懷孕之后很多的準(zhǔn)媽媽會(huì)出現(xiàn)惡心、嘔吐、食欲不振的情況，孕媽的飲食直接影響到胎兒的健康發(fā)育，那么孕媽如何改善食欲呢?吃點(diǎn)什么能開胃呢?下面我們就為準(zhǔn)媽們介紹一些適合孕早期的食譜，讓你胃口逐漸好起來。

　   孕婦怎樣開胃

　　食物形態(tài)要能吸引人的視覺感官，同時(shí)還要清淡爽口、富有營(yíng)養(yǎng)。如番茄、黃瓜、辣椒、鮮香菇、新鮮平菇、新鮮山楂果、蘋果等，它們色彩鮮艷，營(yíng)養(yǎng)豐富，易誘發(fā)人的食欲。

　　選擇的食物要易消化、易吸收，同時(shí)能減輕嘔吐，如烤面包、餅干、大米或小米稀飯。干食品能減輕惡心、嘔吐癥狀，大米或小米稀飯能補(bǔ)充因惡心、嘔吐失去的水分。

　　食品要對(duì)味，烹調(diào)要多樣化，并應(yīng)盡量減少營(yíng)養(yǎng)素的損失。

　　在進(jìn)食過程中，保持精神愉快。如進(jìn)食時(shí)聽輕音樂，餐桌上可放一些鮮花，這樣孕婦可解除早孕的恐懼、孕吐的煩躁，從而增加孕婦的食欲，保證胚胎的正常發(fā)育。

　　除此之外，還有開胃的孕期食譜推薦給大家。

1、羊肉粥

新鮮精瘦羊肉250克，切小塊先煮爛，再合粳米同煮粥，每日吃2次。該方能補(bǔ)中益氣，溫胃止痛，治脾胃虛弱而致的消化不良、腹部隱痛等。尤其適用于老年氣虛虧損，陽氣不足，惡寒怕冷，脘腹疼痛。

2、砂仁粥

先用粳米100克煮粥，砂仁5克研末放入粥中，再稍煮即可。本方具有暖脾胃、通滯氣、散熱止嘔之效，適用于胃痛、脹滿、嘔吐等癥。

3、佛手柑粥

佛手柑20克，煎湯去渣；粳米100克，加水適量，煮粥。粥成后加冰糖并入佛手湯稍煮即可。每日食2次。本方具有清香開胃，理氣止痛之效，適用于老年胃弱、消化不良、噯氣、胃痛者。

4、茶葉米

當(dāng)進(jìn)食年糕等黏性食物后感到腹脹，可取茶葉一把、米一把，炒至焦黃，添水煮沸，將水分次服下。

如果消化不良的癥狀十分嚴(yán)重，請(qǐng)及時(shí)就醫(yī)。