睡眠過(guò)多!警惕嗜睡癥，在心理學(xué)上常將“不及”或“過(guò)于”的狀態(tài)視為不健康狀態(tài)，如情感過(guò)于高漲與情感過(guò)于低落，貪食與厭食等。睡眠亦是如此，睡得過(guò)少——失眠，睡得過(guò)多——嗜睡都被認(rèn)為是不健康的。如果癥狀時(shí)有時(shí)無(wú)，時(shí)輕時(shí)重，那么就是亞健康狀態(tài)了。因?yàn)槿顺怂X(jué)之外都應(yīng)當(dāng)保持頭腦清醒。所以說(shuō)，嗜睡也是不健康的表現(xiàn)，應(yīng)予以重視。

　　什么是嗜睡癥？它有哪些危害呢？

　　發(fā)作性嗜睡癥的臨床特點(diǎn)是睡眠的突然發(fā)作，白天嗜睡;入睡前幻覺(jué);夜間睡眠不安;陣發(fā)性肌肉無(wú)力、猝倒和睡眠癱瘓。發(fā)作性睡病患者往往是白天有不可抗拒的睡眠發(fā)作，發(fā)作時(shí)自己力求保持清醒，但在1～2分鐘就進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)，發(fā)作的時(shí)間從幾分鐘到一小時(shí)以上不等，醒后頭腦清醒。半數(shù)以上的患者伴有猝倒癥狀，相當(dāng)一部分患者還有入睡前幻覺(jué)或睡眠性癱瘓。此病在各種場(chǎng)合都可能發(fā)作，如工作時(shí)、進(jìn)餐時(shí)、行走時(shí)、主持會(huì)議時(shí)、講課時(shí)、游泳時(shí)或開(kāi)汽車(chē)時(shí)。發(fā)作時(shí)入睡如受到阻撓或突然被喚醒，病人會(huì)煩躁易怒。

如何緩解嗜睡癥狀？

1、簡(jiǎn)單穴位按摩法：穴位按摩對(duì)于白天精神不振、困倦嗜睡效果佳，是緩解女性經(jīng)期愛(ài)睡覺(jué)癥狀的好方法。

①風(fēng)池、風(fēng)府：用指揉法，手法宜平衡，不需過(guò)強(qiáng)刺激，以輕輕氣感為好，具醒腦開(kāi)竅作用。風(fēng)池：顱骨與脊椎交接點(diǎn)的凹陷處；風(fēng)府：后發(fā)髻正中直上1英寸。

②足三里、三陰交：手法同上，強(qiáng)度可稍大，具健脾除濕作用。足三里：膝蓋外側(cè)下方1根手指處；三陰交；在小腿內(nèi)側(cè)，足踝尖上3英寸。

2、把握睡眠規(guī)律：為了緩解經(jīng)期愛(ài)睡覺(jué)的情況，晚上最好10時(shí)左右就寢，不要過(guò)度勞累，以防損傷脾陽(yáng)，陽(yáng)氣衰憊而加重經(jīng)期嗜睡癥狀。

3、吃清淡易消化食物：女性在經(jīng)期可多喝山藥粥、薏米粥等，禁辛辣、生冷、油膩、難消化的食物及冷凍飲品，以免加重經(jīng)期愛(ài)睡覺(jué)的癥狀。

山藥粥做法：取生山藥50克，白米50克；將山藥切成薄片，加入白米和水適量同煮成粥，早晚食用，有健脾胃之效，治脾氣不足引起的經(jīng)期嗜睡最佳。

4、加強(qiáng)體質(zhì)鍛煉：慢走、太極拳等運(yùn)動(dòng)，可使血液順暢，人體陽(yáng)氣充盛，利于輔助嗜睡治療，對(duì)于緩解經(jīng)期愛(ài)睡覺(jué)有很大幫助。