要說男人害怕什么，想必“腎虛”算是一個(gè)了。現(xiàn)如今滿世界的補(bǔ)腎廣告，搞得好像中國男人都很“虛”似的。男人對腎虛的關(guān)注度很高，但真正了解腎虛的人并不多。腎虛幾乎成了一個(gè)筐，有點(diǎn)什么癥狀就往里面裝。有些人甚者稍有腰膝酸軟的癥狀，就四處尋找保腎良方。

　　日常生活中如何保護(hù)腎氣？

　　對于在日常生活中如何保護(hù)腎氣，專家給大家指出了幾招———

　　房事有節(jié)制。雖然沒有統(tǒng)一一周多少次最好，但應(yīng)以房事后的生理、心理感覺舒適、愉悅為依據(jù)。如果房事后第二天出現(xiàn)疲勞、不愿起床、頭暈等感覺，就應(yīng)減少次數(shù)。

　　飲食調(diào)理。平常可以多吃黑色食物，如黑芝麻、黑米、黑豆、黑木耳等，而核桃、板栗、枸杞、骨髓、豬腰也不錯(cuò)。

　　保持良好心態(tài)。腎還主“志”，因此，一定要保持良好的心態(tài)，學(xué)會(huì)控制自己的情緒，避免大喜大悲，少動(dòng)氣。

　　經(jīng)常做按摩。經(jīng)常按摩關(guān)元穴(位于臍下三寸)、命門穴(位于后腰，與肚臍眼相對的位置)以及腎俞穴(位于命門穴兩旁1.5寸)。按摩前先將雙手搓熱，左手在前，右手在后，順時(shí)針和逆時(shí)針搓揉至發(fā)熱為止。也可經(jīng)常搓揉位于腳底的涌泉穴，雙手左右交叉搓揉至發(fā)熱為止，最好早晚進(jìn)行一次。

　　推薦3類男人壯陽食物：

　　1、西紅柿

　　西紅柿有益男人補(bǔ)腎壯陽的理由：西紅柿的酸味能促進(jìn)胃液分泌，幫助消化蛋白質(zhì)等，此外豐富的維生素C能結(jié)合細(xì)胞之間的關(guān)系，制造出骨膠原，強(qiáng)健血管。西紅柿對男人前列腺、精子的好處是不容置疑的。男人不妨每天都吃一餐西紅柿，最好熟吃。因?yàn)榉鸭t素是脂溶性物質(zhì)，熟吃更容易吸收，不過，加熱不要超過30分鐘，否則番茄紅素就會(huì)被自動(dòng)分解掉。

　　2、豆類：黃豆、黑豆、綠豆等

　　豆類有益男人補(bǔ)腎壯陽的理由：很多人都知道黃豆有植物性荷爾蒙，有利于女性，殊不知黃豆對男人也是絕佳食物。例如常吃黃豆制品的日本男人，罹患前列腺癌的幾率比西方男人低。而且黃豆對改善男人的骨質(zhì)流失一樣有效。男人過了60歲，骨質(zhì)會(huì)開始流失，情況和更年期婦女一樣嚴(yán)重。而且多吃黃豆可以補(bǔ)充卵磷脂，卵磷脂已被證實(shí)與短期記憶力和學(xué)習(xí)力有關(guān)。男人應(yīng)學(xué)會(huì)清淡飲食，特別是減少動(dòng)物性油脂(肥肉、油炸肉類、動(dòng)物內(nèi)臟等)和總的烹調(diào)油數(shù)量(一般不超過30克/日)。以豬肉為例，每天的平均肉量應(yīng)控制在二三兩;另外，吃豬肉時(shí)最好與豆類食物搭配，因?yàn)槎怪破分泻写罅柯蚜字?，可以乳化血漿，使膽固醇與脂肪顆粒變小，防止形成硬化斑塊。

　　3、南瓜子

　　南瓜子有益男人補(bǔ)腎壯陽的理由：男人40歲過后，大多數(shù)人有前列腺肥大的問題。美國一項(xiàng)實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，讓前列腺肥大的患者服用南瓜子的萃取物，確實(shí)減少了患者尿頻的次數(shù)，也改善了其他癥狀。而且南瓜子也是維生素E的最佳來源，可以抗老化。南瓜子在一般超市即可買到，有些產(chǎn)品是多種堅(jiān)果混合，可以撒在沙拉上食用，或平日當(dāng)零食吃。