每個(gè)人體內(nèi)都有很多的毒素，這些毒素有80%在腸道中，還有20%左右存在于 毛孔、血液以及淋巴等部位。這也就是為什么很多女性在后來(lái)發(fā)現(xiàn)自己的臉上開始長(zhǎng)斑或者是臉色發(fā)黃，因?yàn)檫@些還被叫做是黃臉皮。因此可見，排毒是多么重要的一件事，清腸排毒，保障了倡導(dǎo)的清潔，由于毒素而導(dǎo)致的一些問題也就解決了一大半。

　　幾種清腸排毒的最佳食物

　　食物一：蘋果。有專家說(shuō)過，蘋果的纖維素含量比一般水果高，而且蘋果中含有一些果膠，會(huì)使大便變軟，對(duì)排便有一定的幫助。但是，對(duì)于那些腸道問題比較嚴(yán)重的人來(lái)說(shuō)，靠蘋果清腸排毒效果不是特別的明顯。

　　食物二：黑木耳。黑木耳是非常好的清腸排毒的食物，而且經(jīng)過風(fēng)干的食品遇水后會(huì)膨脹，會(huì)給腸道帶來(lái)更多的水分。不過，對(duì)于那些排便困難者，藉由吃一頓黑木耳餐解決排便問題是很困難的，除非是加大量或者輔助一些運(yùn)動(dòng)，比如練習(xí)瑜伽就會(huì)有很大的幫助，可以進(jìn)一步緩解排便困難的問題。

　　食物三：涼牛奶。要想涼牛奶幫助清腸排毒，就需要空腹的時(shí)候喝一杯涼牛奶。冷的刺激會(huì)加速腸道運(yùn)動(dòng)，二是牛奶中含有大量的乳糖。有專家說(shuō)：中國(guó)有一半人以上都缺乏牛奶吸收所需的乳糖酶。所以喝牛奶后，乳糖沒有消化就進(jìn)入了結(jié)腸被迅速排出體外。

　　食物四：蜂蜜。蜂蜜中所含的糖類比較豐富，可吸取體內(nèi)水分留在腸腔里，利于排便。因?yàn)榭崭惯M(jìn)食腸道蠕動(dòng)是最快的，所以空腹喝蜂蜜是可以很好的幫助我們清腸排毒。不過需要注意的是，空腹喝蜂蜜需要用較涼的溫水沖服蜂蜜，太涼或太熱都會(huì)破會(huì)蜂蜜當(dāng)中的營(yíng)養(yǎng)結(jié)構(gòu)。

　　3款排毒養(yǎng)顏的食譜

　　枸杞人參甲魚

　　功效：滋潤(rùn)肌膚，清熱涼血，滋陰補(bǔ)血

　　材料：甲魚500克，人參20克，枸杞15可，料酒10克，生姜5克，蔥10克，鹽3克，雞精2克，雞油25克，胡椒粉2克。

　　做法：將枸杞洗凈，去雜質(zhì);人參潤(rùn)軟，切薄片;姜切片，蔥切段。將甲魚、枸杞子、人參、料酒、姜、蔥同放入鍋內(nèi)，加水3升左右，武火燒至沸騰，再用文火燉煮45分鐘，加入鹽、雞精、雞油、胡椒粉即可。

　　玉竹炒番茄雞蛋

　　功效：清熱解毒，滋補(bǔ)氣血，潤(rùn)膚養(yǎng)顏

　　材料：玉竹20克，番茄2個(gè)，雞蛋1個(gè)，鹽2克，雞精2克，素油30克。

　　做法：番茄去皮切絲，玉竹浸泡一夜，切2厘米長(zhǎng)的薄片。將鹽、雞精放入打碎的雞蛋中，攪勻，在炒過中加入素油，燒至6成熱時(shí)，將雞蛋糊倒入，煎至金黃色放入剩余食材，炒熟加入少許鹽即可。

　　胡桃枸杞粥

　　功效：益氣健脾，補(bǔ)益肺腎，養(yǎng)顏潤(rùn)膚

　　材料：胡桃肉30克，枸杞30克，糯米150克，黃精、姜各15克，白糖60克。

　　做法：將胡桃肉、枸杞、黃精、姜加水適量，用中火煮沸后，加糯米、白糖，煮至米爛成粥，即可食用。