偶爾疲勞不要緊，經(jīng)常感覺(jué)肌肉酸痛、反應(yīng)遲鈍、嗜睡成性的人傷不起~~身體疲憊很常見(jiàn)，身體疲憊無(wú)小事，當(dāng)心這些原因讓你總感覺(jué)疲憊不堪！

抑郁或焦慮

壞心情也會(huì)帶來(lái)壞身體！醫(yī)生發(fā)現(xiàn)，抑郁癥患者更易于表現(xiàn)出不明原因的疲勞。治療輕度到中度抑郁的最佳方法是有氧運(yùn)動(dòng)（每次30分鐘，每周3-5次），有氧運(yùn)動(dòng)同時(shí)也能趕走疲憊感。但是長(zhǎng)時(shí)間的情緒抑郁不能緩解，就要盡快就醫(yī)啦，醫(yī)生會(huì)給你恰當(dāng)?shù)乃幬镏委熀托睦碇委煛４杭颈旧砭褪羌竟?jié)性情緒失調(diào)（SAD）的高發(fā)期，所以更要關(guān)注自己和身邊人的情緒變化。

貧血

貧血是女性最主要的疲勞原因。解決辦法：對(duì)于缺鐵性貧血的女性，可以服用鐵補(bǔ)充劑、吃含鐵豐富的食物，如瘦肉、肝臟、豆類、甲殼類海鮮等等。

脫水

疲勞也可能是脫水的表現(xiàn)。解決辦法：每天都要不時(shí)地喝點(diǎn)水，確保尿液的顏色較淺。參加運(yùn)動(dòng)前的一個(gè)小時(shí)。至少應(yīng)該喝兩杯水。運(yùn)動(dòng)過(guò)程中和結(jié)束后都要喝水。

疲勞綜合征或纖維肌痛

如果疲勞感超過(guò)6個(gè)月，癥狀的嚴(yán)重程度使得你無(wú)法完成日常工作，那么你可能患了慢性疲勞綜合征或者纖維肌痛。解決辦法：規(guī)范作息、保持良好的生活習(xí)慣有助于改善癥狀。

日上生活中注意力高度集中

注意力高度集中或是你感覺(jué)疲勞的主要原因，然而面對(duì)這種情況，很多人選擇依靠咖啡來(lái)刺激自己的神經(jīng)從而維持良好的精神狀態(tài)。殊不知，通過(guò)咖啡來(lái)提神的方法不會(huì)對(duì)你的身體產(chǎn)生任何益處，反而讓人們更加容易感到勞累。如果大家能夠?qū)⒖Х扔媒】倒蜏珌?lái)代替，并且平時(shí)少吃零食和垃圾食品，多吃新鮮水果蔬菜、瘦肉和蛋白，大家的疲勞狀態(tài)可能會(huì)有所改善。

睡眠不充足

很多人認(rèn)為，平時(shí)可以少睡幾個(gè)小時(shí)，讓后通過(guò)周末的補(bǔ)眠再把睡眠補(bǔ)回來(lái)。實(shí)際上，這種方法不僅不可行，還會(huì)消耗人們的能量從而使身體更快地感覺(jué)疲勞。人們要想解除疲勞，就應(yīng)當(dāng)保持每天至少7~8個(gè)小時(shí)的睡眠，在晚上遠(yuǎn)離酒精和咖啡因的干擾。同時(shí)，一個(gè)安靜舒適的入睡環(huán)境也是必要的，在睡前關(guān)掉電視、電腦和手機(jī)對(duì)提高人們的睡眠質(zhì)量大有裨益。

體內(nèi)缺少還原離子

身體疲勞除了以上的原因外，可能是體內(nèi)缺少還原離子。負(fù)離子可使人精神振奮，想像力增強(qiáng)，并增強(qiáng)警覺(jué)性。對(duì)于勞動(dòng)強(qiáng)度高、體力消耗大的人們，如運(yùn)動(dòng)員等，使用負(fù)離子可以迅速消除疲勞，提高工作效率；對(duì)于從事易出差錯(cuò)工作的人們，如打字員、話務(wù)員、財(cái)務(wù)員、會(huì)計(jì)等，使用負(fù)離子，可使人頭腦清醒、精神愉快，從而減少工作差錯(cuò)。在運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)中，負(fù)離子已經(jīng)成為消除疲勞、恢復(fù)體力的一種手段，用來(lái)幫助那些體力消耗大的運(yùn)動(dòng)員更快地消除疲勞。