有不少的朋友在為打呼嚕而鬧心，打鼾不僅會影響其它人休息，更嚴(yán)重的是容易導(dǎo)致各種心腦血管疾病，因此學(xué)會自己治療是很關(guān)鍵的，接下來我就教大家一些打鼾的自我治療方法。

睡前不要從事刺激的活動：睡前的活動最好以柔緩的為主，不要讓情緒太過激昂，因?yàn)樯窠?jīng)會無法立刻放松，使得晚上無法安安穩(wěn)穩(wěn)的休息。

避免煙酒嗜好

因?yàn)槲鼰熌芤鸷粑腊Y狀加重，飲酒加重打鼾、夜間呼吸紊亂及低氧血癥。尤其是睡前飲酒。

玻璃球法

把一粒兒童玩的玻璃彈子松松地縫在睡衣領(lǐng)下的肩葉片內(nèi)，要使它能左右滑動。打鼾者一般在側(cè)臥或俯臥時(shí)是不打鼾的，當(dāng)打鼾者要轉(zhuǎn)身仰臥時(shí)，就會壓著后背的玻璃球，從而立即轉(zhuǎn)身側(cè)臥或俯臥，這樣，鼾聲就不會出現(xiàn)或明顯的減輕?；蛟谒潞蟊痴锌p一個(gè)小口袋，里面放一個(gè)兒童最小號的皮球或網(wǎng)球，這樣可以使打鼾者不致仰臥，也能大大減輕鼾聲。

嚼蔥白

可以在每天晚上臨睡之前嚼一下蔥白，具體的情況可以根據(jù)個(gè)人的情況來決定，連續(xù)食用一周時(shí)間，觀察一下嚼食后的效果，如果有效果就一直繼續(xù)下去，直到治愈位置，如果沒有效果可以停止食用。

離子交換器

如何產(chǎn)生等同自然自然界的負(fù)離子是技術(shù)的關(guān)鍵。堀口昇醫(yī)學(xué)博士近40年研究發(fā)明的“離子交換器”技術(shù)，是目前唯一能夠產(chǎn)生等同自然界負(fù)離子的技術(shù)。因其產(chǎn)生等同自然界的負(fù)離子具有強(qiáng)大的還原力，堀口昇博士亦命其名為“還原離子”。

負(fù)離子能促進(jìn)鼻腔粘膜柱狀上皮細(xì)胞形成，使支氣管粘膜的纖毛運(yùn)動加速，促進(jìn)水腫消退，改善肺泡的換氣功能，提高血氧飽和度，緩解打呼嚕的癥狀。