研究發(fā)現(xiàn)，皮膚的細(xì)膩和光潔程度，與真皮中透明質(zhì)酸酶含量有密切關(guān)系，而透明質(zhì)酸酶又與雌激素分泌量有密切關(guān)系。雖說(shuō)雌激素對(duì)人體尤為重要，但是調(diào)節(jié)起來(lái)也并不十分困難，是藥三分毒，不如食補(bǔ)來(lái)得更健康。

怎么才算月經(jīng)量少？

一般的正常的月經(jīng)出血量應(yīng)為20～60毫升，經(jīng)量少于20毫升為月經(jīng)過(guò)少。以衛(wèi)生巾的用量大概估量，正常的用量是平均一天換四五次，每個(gè)周期不少于1包（每包10片計(jì)）。如果用連半包衛(wèi)生巾都用不完，那么就屬于月經(jīng)過(guò)少。

月經(jīng)量少是屬于月經(jīng)病，本病發(fā)生于青春期和育齡期者可進(jìn)展為閉經(jīng)，發(fā)生于更年期者則往往進(jìn)入絕經(jīng)。

月經(jīng)量少意味雌激素減少

臨床上很多卵巢早衰的女性患者，其前期表現(xiàn)就是從月經(jīng)失調(diào)，月經(jīng)周期延后，月經(jīng)量少，月經(jīng)稀發(fā)，經(jīng)期逐漸縮短，而最終繼之閉經(jīng)。導(dǎo)致提前進(jìn)入絕經(jīng)期。而在西醫(yī)月經(jīng)量持續(xù)減少，多數(shù)意味著女性雌激素水平發(fā)生變化，降低，卵巢功能減退。

因此，可以通過(guò)食療來(lái)補(bǔ)充女性雌激素，增加月經(jīng)量，并預(yù)防卵巢早衰。

保養(yǎng)卵巢4大招 你學(xué)會(huì)了嗎？

1、避免卵巢早衰，保持樂(lè)觀情緒

生活在重壓下的女性要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情緒，盡量讓自己變得開(kāi)心些，脈搏、血壓、胃腸蠕動(dòng)、新陳代謝等都處于平衡協(xié)調(diào)狀態(tài)，體內(nèi)的免疫活性物質(zhì)分泌增多，抗病能力增強(qiáng)，不良情緒可導(dǎo)致高血壓、冠心病、潰瘍病甚至癌癥產(chǎn)生。因此善于控制和調(diào)整情緒，保持樂(lè)觀、豁達(dá)的心情，這才是真正年輕的秘訣。

2、避免卵巢早衰，始于健康生活

飲食方面是首要方面，需要均衡營(yíng)養(yǎng)，可以維持生殖系統(tǒng)的健旺功能。除了蛋白質(zhì)要足量攝入外，脂肪和糖類也要適量，此外還要注意攝入維生素E、D和礦物質(zhì)如鐵鈣的補(bǔ)充，其中適當(dāng)補(bǔ)充維生素素可以清除自由基，改善皮膚彈性，推遲性腺萎縮的進(jìn)程，起到抗衰老的效果，可調(diào)節(jié)免疫功能，每天150-300MG即可。

3、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，加強(qiáng)體質(zhì)

要適當(dāng)?shù)募訌?qiáng)運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)身體新陳代謝和血液循環(huán)，延長(zhǎng)器官衰老，運(yùn)動(dòng)應(yīng)該量力而行、秩序漸進(jìn)，如慢跑、散步等等運(yùn)動(dòng)都可以。

4、早衰食療：首烏山楂湯

材料：首烏10G、山楂10G、玉竹10G、粳米20G做法：粳米清洗干凈，山楂去核清洗干凈，玉竹也要清洗干凈備用；將所有清洗好的食材放進(jìn)鍋里，加入適量的水，用大火煮開(kāi)，等到所有的食材都煮爛的時(shí)候再食用。