立秋，是秋天的第一個(gè)節(jié)氣，標(biāo)志著孟秋時(shí)節(jié)的正式開始?！扒铩本褪侵甘钊鰜?，是天氣由熱轉(zhuǎn)涼，再由涼轉(zhuǎn)寒的過渡性季節(jié)?！霸铩笔乔锛镜闹鳉?，秋季干燥的氣候逐漸明顯，人們應(yīng)做好“秋燥綜合征”的應(yīng)對(duì)工作。

秋燥有兩種 癥狀要區(qū)分

秋燥一般可分為溫燥和涼燥，溫燥為燥病之一，立秋時(shí)節(jié)多有溫燥，因此時(shí)天氣尚熱，猶有下火之余氣，或因久晴無雨，驕陽(yáng)久曬所致。從病因而言，常兼溫?zé)?；就陰?yáng)屬性言，其性屬陽(yáng)。溫燥兼熱，其性屬陽(yáng)，津傷而熱是其特征。溫燥既燥且熱，燥傷肺津，熱傷肺陰，故其性屬陽(yáng)。

溫燥以其感受燥與熱邪的輕重，其證有輕重之別。

溫燥輕證，邪氣襲表，肺經(jīng)受病，津傷而肺失清肅，以身不甚熱，干咳無痰，或痰少而粘，咳出不爽，咽干口渴，舌紅少津，脈浮數(shù)為主證。

溫燥重證，燥熱甚而肺之氣陰俱耗，證見頭痛身熱，干咳無痰，咽干鼻燥，喘息胸悶，心煩口渴，舌干無苔。

立秋如何養(yǎng)生？養(yǎng)陰益氣防”秋燥“

立秋節(jié)氣，防治“秋燥”，養(yǎng)陰益氣是關(guān)鍵，養(yǎng)陰可以防止肺燥，益氣可以溫養(yǎng)肺氣。養(yǎng)陰益氣完全可以從生活的方方面面著手——

1、多吃蔬果防秋燥

中醫(yī)認(rèn)為，燥乃六淫之邪，為秋季主氣，其性干燥，易耗津液。因此在飲食方面，多吃蔬菜、水果，因?yàn)檫@能補(bǔ)充人體的津液，有生津潤(rùn)燥、清熱通便的功效；還可多吃些以蜂蜜、百合、蓮子、胡蘿卜、藕、梨、芝麻、木耳等清補(bǔ)之品所煮的百合粥、甜漿粥、牛乳粥等。

2、及時(shí)增減衣服防秋燥

根據(jù)天氣變化和每個(gè)人的體質(zhì)情況，及時(shí)增減衣服，預(yù)防外感風(fēng)寒。不要過早地“多穿衣”，注意耐寒鍛煉，也就是人們常說的”秋凍“?？蛇m當(dāng)進(jìn)行一些耐寒鍛煉，做些有氧運(yùn)動(dòng)，如登山、步行、打太極拳、騎自行車、跳舞等。也可適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行冷水鍛煉，這對(duì)預(yù)防傷風(fēng)、感冒、流鼻涕、支氣管炎有一定的效果，因此平時(shí)可以冷水洗臉、洗腳、浴鼻等，身體健壯的人還可以洗冷水浴等。

3、調(diào)節(jié)情緒防秋燥

立秋起，免不了出現(xiàn)"秋老虎"的炎熱天氣，這種天氣很容易令人心情煩躁，應(yīng)積極防范"情緒中暑"。老年人對(duì)秋天氣候的變化適應(yīng)性和耐受力較差，更應(yīng)重視預(yù)防。

要做到內(nèi)心寧?kù)o，神志安寧，心情舒暢，切忌悲憂傷感，即使遇到傷感的事，也應(yīng)主動(dòng)予以排解。同時(shí)還應(yīng)收斂神氣，以適應(yīng)秋天容平之氣。中醫(yī)認(rèn)為不同程度的笑對(duì)呼吸器官、胸腔、腹部、內(nèi)臟、肌肉等器官有適當(dāng)?shù)膮f(xié)調(diào)作用，因此可“常笑宣肺”。但需注意，患有高血壓和動(dòng)脈硬化者及手術(shù)后的病人都不宜放聲大笑、狂笑。