理論上健康的牙齒可伴隨你的一生，但也許你還不知道，在日常生活中有些常見的習慣會不經(jīng)意地損害你的牙齒。

喝完這種水30秒就傷牙

大利亞一項新研究發(fā)現(xiàn)，軟飲料、果汁和運動飲料等食物酸度水平高，嚴重威脅牙齒健康。

由澳大利亞阿德萊德大學顱面生物學博士沙賓·蘭吉特卡及其同事完成的這項新研究發(fā)現(xiàn)，飲用高酸度飲料30秒后，牙釉質(zhì)就會遭到永久性傷害。這一重要發(fā)現(xiàn)表明，父母應(yīng)該盡量控制孩子的軟飲料、運動飲料和果汁等酸性食物的攝入量。

蘭吉特卡博士表示，人的口腔具有自動保持酸堿度平衡的保護機制。這種平衡一旦被打破，酸性占上風，無論哪一類酸都會損傷牙齒。蘭吉特卡博士建議，應(yīng)多吃新鮮水果，以取代果汁。

如何護牙？謹記5大招

1、飲食護齒

蛋、水果、蔬菜、排骨湯等，含有豐富的蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、維生素等，經(jīng)常食用有益堅齒。人體攝取蛋白質(zhì)不足，易患齲齒病。此外，飲食時要注意保護牙齒，如忌過多食用酸辣食物，以防牙釉受侵蝕而破壞。

2、按摩牙齦

用拇指和食指順著一定的方向按摩牙齦，每次10分鐘，可促進牙齦、牙槽和牙髓的血液循環(huán)，防止牙床過早萎縮。

3、正確咀嚼

咀嚼的正確方法是交替使用兩側(cè)牙齒。如經(jīng)常使用單側(cè)牙齒咀嚼，則不用一側(cè)缺少生理性刺激，易發(fā)生組織的雇用性萎縮，而常咀嚼的一側(cè)負荷過重，易造成牙髓炎，且引起面容不端正，影響美觀。

4、用力咬合

每次排尿時，滿口牙齒用力咬合，每溺必做而不間斷。這樣可促進口腔粘膜的新代謝及牙齦的血液循環(huán)，鍛煉咀嚼肌，增強牙齒的功能。

5、鼓肋漱口

每天做一兩次閉口鼓腮漱口動作，并將舌頭左右轉(zhuǎn)動，這樣能使唾液分泌增多，使牙面、牙縫和口腔粘膜受到一定的沖洗和刺激，可使口腔自潔，保護牙齒健康。