隨著節(jié)假日的到來，有些人由緊張的工作、學習狀態(tài)一下子過于放松，過度休閑、上網(wǎng)、看電視，使身體沒有得到充分休息，也有的人忙于聚會、暴飲暴食，打破了原先的起居規(guī)律，引起身體和軀體的失衡，出現(xiàn)“疲勞綜合癥”、“網(wǎng)絡(luò)綜合癥”和“電視綜合癥”，統(tǒng)稱為“假日綜合癥”。

其實，這就是假日綜合癥，它既是身體疾病，也是心理疾病。

假期綜合癥表現(xiàn)

1、身體疲勞：在假期里，很多人都會進入到一種“異?！钡纳顮顟B(tài)中。比如作息日夜顛倒、飲食不定時、宅在家中不外出、不運動等。這些生活作息情況的改變，都會導致生物鐘紊亂，進而身體免疫力下降。所以，當假期結(jié)束后很多學生都會感到身體異常疲勞，做什么都提不起勁來。這很大原因是身體在假期里被過度消耗所造成的。

2、食欲不振：食欲不振、厭食是學生假期綜合癥常見表現(xiàn)癥狀里的一種。由于假期里大開“食”戒，經(jīng)常大魚大肉、暴飲暴食之類的，都會影響到胃部消化以及自我調(diào)理功能。有的人甚至會在假期過后出現(xiàn)腹痛腹瀉，面對食物時產(chǎn)生惡心嘔吐等感覺。

3、不愿上學：很多學生進過長假后，都會有不愿上學的情緒出現(xiàn)，特別是在剛開始回到學校上課的那幾天，潛意識中對于上學產(chǎn)生逃避心理，進而影響到上課過程中對知識的接受能力。另外，患假期綜合癥的學生，對于上學還會出現(xiàn)焦慮、煩躁、郁悶等消極心理。

如何消除假期綜合癥：

1、做健康選擇

如果你覺得自己正在遭遇情緒的低落，那么一定要有意識地吃些好的。這里所謂“好的”可不是可樂薯條，那些東西雖然會讓你得到碳水化合物的短暫安慰，卻能讓低沉的情緒持續(xù)惡化，陷入惡性循環(huán)。多吃新鮮水果蔬菜和堅果類食品，這些“悅性食物”才能真正將你的身體和精神都提升回一個很棒的狀態(tài)。

2、去公共場所

當你感覺到假日后的低落，經(jīng)常就會隱藏起來，默默忍受孤單抑郁。其實，你完全可以多去一些公共場合，比如去個新書發(fā)布會，參加一個講座或者到博物館去參觀，這些公共活動會滋養(yǎng)你的心靈，讓你盡快從失落中走出來。

3、去找點幫助

如果假日綜合癥真的讓你沮喪不堪，不要害怕，去尋找些幫助，要么是你朋友圈里愛你的人，要么是健康護理的專業(yè)人士。盡管它有一個挺逗的名字“假日綜合癥”，但它難受得非常真實，所以你不需要獨自去面對。打給媽媽或者閨蜜，讓她們知道你的感受。知道有個人在那里傾聽自己會大大幫你改善心情。