假期過(guò)后，很多人都會(huì)患上節(jié)后綜合癥，這讓人精神和身體上都會(huì)感到不適。對(duì)于節(jié)后綜合癥，仍有人不了解，到底什么是節(jié)后綜合征呢？下面一起來(lái)看看吧。

節(jié)后綜合癥是人們?cè)诖蠹僦蟪霈F(xiàn)的（特別是春節(jié)黃金周和國(guó)慶黃金周）的各種生理或心理的表現(xiàn)。如在節(jié)后的兩三天里感覺(jué)厭倦，提不起精神，上班的工作效率低，甚至有不明原因的惡心、眩暈、腸道反應(yīng)、神經(jīng)性厭食、焦慮、神經(jīng)衰弱等。節(jié)后綜合癥也叫富貴癥。

節(jié)后綜合癥有哪些癥狀？

1、主要的生理表現(xiàn)為：渾身乏力、嗜睡、精力不集中、厭食、恐懼、孤獨(dú)和出現(xiàn)頭暈、口干舌燥、煩躁、腹痛腹瀉等癥狀。

2、最容易出現(xiàn)的癥狀有：疲憊、神經(jīng)性厭食、工作恐慌，不想上班。

那么節(jié)后綜合癥如何緩解？

調(diào)節(jié)睡眠

長(zhǎng)假里，很多人都會(huì)熬夜睡懶覺(jué)。上班了自然要按時(shí)睡覺(jué)起床，把打亂的生物鐘給撥回來(lái)。如果一下子無(wú)法入睡，可以聽(tīng)些舒緩的音樂(lè)，或者輕輕按摩下頭部、泡個(gè)熱水腳。

清理腸胃

過(guò)年難免會(huì)大魚(yú)大肉，給腸胃造成不小的負(fù)擔(dān)，要給它們“減負(fù)”。多吃新鮮的蔬菜、水果，以及易消化的稀飯、面條等，盡量保持清淡的飲食，讓胃腸休息一下。

調(diào)整身心

戰(zhàn)勝"節(jié)后綜合征"最需要調(diào)整的是心理狀態(tài)。剛剛回到工作崗位，大量的工作定會(huì)讓你覺(jué)得"亞歷山大"，情緒焦躁難以平復(fù)。如果再有同病相憐的伙伴相約，必定也會(huì)去應(yīng)約放松。但要知道，如此一來(lái)，更會(huì)加劇疲勞。其實(shí)，這時(shí)候有效的放松身心，轉(zhuǎn)移注意力，避免過(guò)度興奮與過(guò)度疲勞才是"王道"。

制定工作計(jì)劃

很多白領(lǐng)一收假就投入到緊張的工作計(jì)劃中，這會(huì)增加焦慮感，加劇節(jié)后綜合征的癥狀。因此，上班前三天，盡量安排一些計(jì)劃性、交流性質(zhì)的工作，可以給到到一個(gè)緩沖調(diào)整的時(shí)期。然后循序漸進(jìn)，慢慢每天給自己安排多一些的工作，給自己多一些壓力，讓自己從節(jié)奏上忙起來(lái)，從而快速恢復(fù)以往的工作狀態(tài)。