高血糖是糖尿病的主要癥狀之一，如果血糖持續(xù)升高，而長(zhǎng)時(shí)間得不到控制的話很容易就會(huì)引發(fā)各種并發(fā)癥。據(jù)相關(guān)部門統(tǒng)計(jì)，中國(guó)糖尿病患者已經(jīng)超過1億人。越來越多的糖尿病患者意識(shí)到飲食和運(yùn)動(dòng)的重要性，那么如何飲食和運(yùn)動(dòng)預(yù)防高血糖？還有什么預(yù)防高血糖的好方法，請(qǐng)以下三點(diǎn)：

均衡飲食：

飲食要均衡多樣化，控制飲食量。多攝入新鮮蔬菜，水果適當(dāng)吃盡量選擇糖分較少的水果，少喝軟飲料、含糖咖啡和水果飲品、水果罐頭、沙拉醬、番茄醬、燒烤汁等調(diào)味醬等。

堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)：

每天堅(jiān)持適量運(yùn)動(dòng)、運(yùn)動(dòng)可以在餐后半小時(shí)進(jìn)行，以有氧運(yùn)動(dòng)為主，例如散步、快步走、慢跑、游泳、騎自行車等。保持40分鐘左右的運(yùn)動(dòng)量，但要根據(jù)自身情況調(diào)節(jié)運(yùn)動(dòng)時(shí)間和強(qiáng)度。

負(fù)離子療法：

空氣負(fù)離子也叫負(fù)氧離子，是指獲得多余成對(duì)電子而帶負(fù)電荷的負(fù)氧離子。它是空氣中的氧分子結(jié)合了自由電子而形成的。自然界的放電（閃電）現(xiàn)象、光電效應(yīng)、噴泉、瀑布等都能使周圍空氣電離，形成負(fù)氧離子。負(fù)氧離子本身所帶的多余電子會(huì)中和體內(nèi)自由基，即消除自由基，實(shí)現(xiàn)抗氧化防衰老的作用，從而提高胰腺的自我修復(fù)能力，而糖尿病最根本的患病原因就是胰腺分解人體糖分能力的下降。