人到老年，骨骼的保健是個重要課題。老人骨質(zhì)疏松，預(yù)防重于治療，重點要防止骨質(zhì)進(jìn)一步快速流失，要保護好脆弱的骨質(zhì)。而維護一副質(zhì)量完好的骨骼，就要從日常的生活習(xí)慣做起。

1、飲食補鈣

保證每天一杯牛奶，多吃富含鈣質(zhì)的深綠色蔬菜，這樣可以在活性維生素D充足的情況下，使鈣質(zhì)在夏季被身體大量吸收，有助于防治骨質(zhì)疏松。在飲食方面要合理營養(yǎng)，適當(dāng)攝入含鈣比較高的一些食品，例如：豆類、還有海產(chǎn)品等等。同時還要有足夠的新鮮蔬菜和水果攝入，促進(jìn)維生素的吸收，以滿足機體的需要。不要過多地食入蛋白質(zhì)和咖啡因。

2、多到戶外走走

運動可以促進(jìn)骨骼對鈣質(zhì)的吸收，預(yù)防骨質(zhì)疏松。中老年人最好每天堅持30分鐘以上的戶外活動。專家指出現(xiàn)在的人，有一點點太陽就打傘，確實不是一個很好的現(xiàn)象，要適當(dāng)?shù)臅駮裉?。每天最好?0-30分鐘，接收紫外線，有利于通過維生素D的增加，來達(dá)到鈣的吸收，從而預(yù)防骨質(zhì)疏松。

3、吸一吸負(fù)離子

負(fù)離子可以抑制活性氧，防止細(xì)胞被氧化。負(fù)離子還可以使細(xì)胞外液形成堿性環(huán)境（PH=7.35~7.45），這也是最適合細(xì)胞組織新陳代謝旺盛的PH值。負(fù)離子可以中和酸性物質(zhì)，使血液呈偏堿性。它既可以不對細(xì)胞造成無謂的負(fù)擔(dān)，又可以保持生物的常性，以創(chuàng)造良好的細(xì)胞環(huán)境為基礎(chǔ)，使細(xì)胞組織的新陳代謝變得活躍。這樣子，骨芽細(xì)胞和破骨細(xì)胞也可以重新恢復(fù)活力，促進(jìn)骨形成和骨吸收，從而增加骨量。

堀口昇品牌是以世界負(fù)離子第一人，離子醫(yī)學(xué)創(chuàng)始人堀口昇醫(yī)學(xué)博士的名字命名的還原離子醫(yī)學(xué)品牌，擁有全球獨創(chuàng)的負(fù)離子醫(yī)療專利技術(shù)“離子變換器”，可產(chǎn)生等同自然界的負(fù)離子（還原離子），并于1996年成功研發(fā)世界首臺具有劃時代意義的還原離子治療儀。