上班族每天待在辦公室的時間平均8個小時以上，每天面對著電腦，長久下去疲勞沒精神會席卷而來，這樣不僅很受罪，而且還嚴重影響工作效率。那么上班族如何趕走疲勞，讓自己精神抖擻呢？下面小編給你介紹緩解疲勞的四個小妙招，讓你活力充沛。

拳頭按壓釋放疲憊

拳頭握緊，放在耳朵斜后方，靠近頸部中央的頭骨位置，閉上眼睛，頭往后仰，感覺拳頭支撐著頭部的力量，會有一種放松的感覺，能釋放疲憊感。

打哈欠時張大嘴

大腦是人體對疲勞最敏感的器官。當一個人疲勞時，其大腦就會處于缺氧的狀態(tài)。這時，大腦就會下達指令讓人打幾個哈欠，以吸入更多的氧氣，緩解大腦的缺氧。臨床研究發(fā)現(xiàn)，人打一次哈欠所吸入的氧氣量是一次正常呼吸時吸入氧氣量的5倍。因此，辦公室一族在感到疲勞時應強迫自己打幾個哈欠，每次打哈欠時一定要盡量將嘴張大，使自己吸入更多的氧氣。這樣就會改善大腦的缺氧狀態(tài)，使腦細胞重新活躍起來。另外，人們?nèi)裟茉诿看未蛲旯泛笥檬种笇︻^部進行一下簡單的按摩，效果會更好。

粗鹽泡腳恢復精神

有時疲憊感不僅是在上班時刻，有時下班回家全身癱軟，感覺萎靡，完全無力狀態(tài)。請在碗里添加2～3湯匙海鹽或巖鹽和3～4滴你喜歡的精油調(diào)勻，之后加入已盛入溫水的臉盆中溶解，將雙腳浸泡其中，熱熱的水溫不僅紓解腳的疲累，也讓你全身放松，舒服愜意。水溫要高過體溫。

負離子調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)機能

還原離子是指對能對人體具有還原治療效果負離子。有研究指出，城市和遠郊二者的睡眠質(zhì)量不同，遠郊的質(zhì)量要遠高于城市，原因是遠郊的空氣質(zhì)量和環(huán)境相對更加適合深睡眠，空氣中的負離子濃度也更高。因此在家增設還原離子發(fā)生器更助眠。堀口昇博士發(fā)明的離子變換器可以產(chǎn)生同自然界等同等效果的負離子，并將它組合到治療儀中。這些還原離子能夠起到治療效果的負離子的作用是，改善人體酸性環(huán)境，還原人體內(nèi)被氧化的組織細胞等內(nèi)環(huán)境，延緩衰老，增強體質(zhì)，預防和治療疾病、提高免疫力（體改人本身的自愈能力）等。