幾乎每個(gè)人都得過感冒，感冒也成了最為常見的疾病。每當(dāng)季節(jié)交替時(shí)，感冒、發(fā)燒、打噴嚏……不時(shí)在身邊發(fā)生。免疫力不強(qiáng)，是經(jīng)常感冒的主要原因。那么怎么提高免疫力，預(yù)防感冒呢？

如何預(yù)防感冒？

1、增強(qiáng)自身免疫力

第一，鍛煉毛孔。經(jīng)常用冷水洗臉，有條件的人可以練習(xí)冬泳，讓毛孔學(xué)會遇冷馬上收縮，抵御風(fēng)寒。第二，打疫苗，尤其是流感和肺炎疫苗。第三，通過吃藥預(yù)防感冒。比如中藥里的玉屏風(fēng)散，大人小孩都可以吃。有慢性病或體弱的人最好在十月中旬就開始服用，吃兩三個(gè)月，預(yù)防感冒的效果比較好。

2、保持通風(fēng)環(huán)境

人 比較多、通風(fēng)又不太好的地方，病毒濃度最高。這些病毒通過呼吸道傳染，所以只要有一個(gè)人感冒了，他通過打噴嚏帶出的病毒，就可能傳染一大片。盡量去通風(fēng)好的地方；在家堅(jiān)持每天早晨開窗換氣不少于15分鐘。在空氣環(huán)境不好的地方，可以帶上口罩預(yù)防感染病菌。

3、保持情緒穩(wěn)定

情緒對感冒有一定的影響，急躁和抑郁時(shí)，人也容易感冒。急躁會讓人的身體產(chǎn)生內(nèi) 熱，這時(shí)稍稍外感風(fēng)寒，就形成了老百姓常說的“寒包火”，也就是內(nèi)熱外寒。抑郁的時(shí)候，會讓人吃不好、睡不好，對人全身代謝都會造成影響，導(dǎo)致抵抗力下 降，也容易感冒。所以，避免吃辛辣、肥膩的食物，它們會加重你的內(nèi)熱。判斷自己有無內(nèi)熱，可看看是否舌苔黃、大便干，如果有的話，最近尤其要避免著涼。

4、避免過度勞累

盡量保證晚上11點(diǎn)前睡覺。實(shí)在不想睡，一定要注意腹部、腰部、頸部和足部的保暖。睡前半小時(shí)按摩涌泉、三陰交、內(nèi)關(guān)、神門4大穴位，每個(gè)穴位30次左右，左右交替進(jìn)行，可以擁有良好睡眠。

5、經(jīng)常運(yùn)動(dòng)

英國《運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)》雜志的一篇文章也顯示，與每周運(yùn)動(dòng)5次及以上的人相比，每周運(yùn)動(dòng)一次或完全不運(yùn)動(dòng)的人感冒次數(shù)多出了54%。出門時(shí)氣溫較低可多穿件外衣，做完準(zhǔn)備活動(dòng)身體漸漸變暖時(shí)，再把外衣脫掉。運(yùn)動(dòng)后如有出汗要及時(shí)擦干，注意保暖。

6、戒煙限酒

要想遠(yuǎn)離感冒，戒煙限酒很關(guān)鍵。需要提醒的是，患上感冒后別再吸煙喝酒了，否則會“雪上加霜”。因?yàn)槲鼰煏粑涝斐蓳p傷，使病情更嚴(yán)重；而酒屬于辛熱性質(zhì)，會加重感冒的發(fā)熱癥狀。

7、經(jīng)常吸入負(fù)離子

負(fù)離子療法能夠消除阻礙細(xì)胞組織的有害物質(zhì)、防止細(xì)胞氧化，同時(shí)具有使細(xì)胞活化的作用，能夠提高自然治愈力，使生命的根源——免疫力、內(nèi)分泌激素、神經(jīng)系統(tǒng)及生物體防御系統(tǒng)均衡地發(fā)揮作用，產(chǎn)生良好的生命活動(dòng)。離子醫(yī)學(xué)創(chuàng)始人堀口昇醫(yī)學(xué)博士的名字命名的還原離子醫(yī)學(xué)品牌，擁有全球獨(dú)創(chuàng)的負(fù)離子醫(yī)療專利技術(shù)“離子變換器”，可產(chǎn)生等同自然界的負(fù)離子（還原離子），對提高寶寶免疫力有極大的作用。