民間流傳“睡前喝水，睡醒會(huì)臉腫”的說法，事實(shí)真是如此嗎？不少人都會(huì)在睡前感到口渴難耐，既擔(dān)心睡前喝水第二天會(huì)水腫，同時(shí)又耐不住渴意。那么，夜晚到底怎么喝水才科學(xué)呢？

真相：睡前喝水不一定會(huì)導(dǎo)致水腫

事實(shí)上，臉腫不能全怪罪于水。如果你睡前喝了水，然后第二天臉或者身體其他部位又水腫了，主要可能是2個(gè)原因：

1、個(gè)人體質(zhì)問題

每個(gè)人的體質(zhì)都不一樣。睡前喝同樣一杯水的后果，自然也會(huì)有偏差，有人啥事沒有，有人就會(huì)水腫的不行。這里要給大家科普一個(gè)比較少聽見的詞語——水腫體質(zhì)。

2、喝水方式不對(duì)

別以為你不是水腫體質(zhì)，睡前就能放開肚子大喝水了。任何人在睡前拼命喝白開水解渴，都容易水腫。那么，要怎么喝水才不會(huì)水腫呢？其實(shí)很簡(jiǎn)單，在正確的時(shí)間喝適量的水就好了。

晚上喝一杯水的重要性

冬季本身就很干燥，晚飯到早飯之間十幾個(gè)小時(shí)，加上排泄、皮膚蒸發(fā)，人體很容易缺水！再加上熟睡時(shí)出汗，造成血液中的水分減少，對(duì)于心血管病人來說，血液的黏稠度變高！

如果不注意補(bǔ)充水分，同時(shí)又有高血壓、動(dòng)脈硬化這些基礎(chǔ)病就很容易發(fā)生腦梗塞、心梗等血栓性疾?。。?！而后果可想而知~~

睡前喝一杯水，可以稀釋血液黏稠度，減少心肌梗死、心絞痛、腦血栓等突發(fā)危險(xiǎn)。對(duì)于糖尿病人來說，保持一定的水分還有利于控制血糖。

那么怎么才算喝對(duì)水了呢？

會(huì)喝水，可以分三次！準(zhǔn)備一個(gè)能裝500~1000毫升水的保溫杯放在床頭！

第1次：臨睡前喝200~300毫升水；

第2次：夜間小便后喝兩三口水，大約100毫升左右；

第3次：晨起再喝300~500毫升。

如果擔(dān)心起夜影響睡眠，白天就少量多次喝水，每次100毫升，以保持體內(nèi)水分，晚上喝水節(jié)制。