我們把體重超標稱作“胖”，但是仔細觀察他們的體型，會發(fā)現(xiàn)胖人也不盡相同：有的人體重大，但肢體勻稱，有的則大腹便便；有的人肉很緊實，有的人渾身顯得松軟。一般來說，肢體勻稱和肌肉緊實的人，盡管體重大，基本屬于正常。需要注意的是大腹便便和胖得松松垮垮的人。

兩種肥胖須當心

人之所以會胖，大部分是吃得過多，但是吃得多不一定都胖。人如果能把攝取的食物充分利用，必然精力充沛，神采奕奕，同時又保持著健美的身材?？梢姡秩顺顺缘枚?，還因為吃進去的東西沒被利用，于是以較為重濁的形式沉積下來，就形成了肥胖。

食物之所以不能被很好利用，中醫(yī)認為和脾虛有關(guān)。胃容納食物，能夠降濁，把食物殘渣以糞便的形式排出；脾負責把食物中的營養(yǎng)精華向上升散，進一步分配到全身。如果脾的功能不好，就不能把營養(yǎng)分配出去。營養(yǎng)散布出去才是清氣，積存著不動是濁膩之氣，若大量濁膩有形的物質(zhì)在中焦堆積起來，就成了大腹便便的體型。

渾身松軟的胖，叫“虛胖”。這種人看著塊頭大，其實力氣一點也不大，安靜時都可能心慌氣短，稍微一動就氣喘如牛，出虛汗，大便也偏稀，這些都是氣虛的表現(xiàn)。氣虛初期，只是動力不足，表現(xiàn)為沒有精神、氣短懶言等；虛得嚴重了，身體就開始松散不能抱團了。這就是為什么有些人說自己“喝涼水也長肉”。這些人吃飯不多，長的肉并不是外來的，而是自身的肉逐漸變松軟，體積變大了，所以就“橫向發(fā)展”了。氣的推動能力降低，機體代謝變慢，就好比傳送帶運行減慢，導(dǎo)致貨物堆積，所以虛胖的人往往伴隨濁膩物質(zhì)沉積。另外，氣虛的人水液運行得也不好，因此許多虛胖的人經(jīng)常下肢水腫。

減肥不吃這些食物

1、外賣沙拉

你要記?。翰皇撬薪小吧忱钡亩己芙】怠Ｊ聦嵣?，很多沙拉的熱量比巨無霸還高。那些除了蔬菜還加入了肉、芝士、培根、干酪以及其他配料的沙拉，可能對你的瘦身適得其反。

遠離現(xiàn)成的沙拉，你可以把沙拉和調(diào)料分開放，這樣你可以用叉子蘸一下調(diào)料然后再吃沙拉，而不是直接全部倒在沙拉上。當然，我們更建議自己做沙拉，所有沙拉都很容易在家自制，你可以控制放入多少沙拉醬等調(diào)料和配料，這顯然比外賣的要更健康。

2、堅果燕麥

燕麥是很多白領(lǐng)的健康早餐，可惜的是選擇了含有堅果，炒制過的香脆燕麥?？谖断愦嗟耐瑫r增加了過多的油和糖，每100克的堅果熱量就高達500卡。一個早上的忙碌工作也難以消耗。

從健康的角度考慮，選取燕麥片還是純的好，如果想要改善口味，不如自己動手添加。

3、熱狗、香腸

熱狗和香腸都是夏天的美食代表，特別是看電視看電影的時候必點食物。一個普通的熱狗含有280卡路里、15克脂肪和1250毫克鈉。香腸中的3/4熱量都來自脂肪。有些比較健康的香腸可能含脂肪量會比較少，但是它還是含有極高的鈉。

熱狗、香腸還是少吃為妙，若是很想吃，也不要過量。