現(xiàn)代人生活緊張忙碌，普遍都有排便量不足的狀況，甚至有便秘的問題，便秘產(chǎn)生宿便，宿便對于一個人的影響是很大的，很多時候宿便是會影響到人體的健康的，所以對于宿便我們大家一定要想辦法進行排除才行。

如何解決便秘和宿便問題？

1、多喝涼白開

早上起床后喝2～3杯涼白開，即能消除便秘。因為冷水進入胃部后引起胃-大腸反射，開始了大腸蠕動，同時也能補充大便所不足的水分，促進排便。在沒有限制飲水的條件下，每天喝1500至2000ml的飲用水，從而增加糞便內(nèi)含水量，有利于糞便的排出。

2、揉肚子促進腸蠕動

每天早中晚揉腹，堅持一周就可見效。揉肚子主要是按摩人體肚臍周圍和肚子上的五個穴位，促進胃腸平滑肌的收縮，使腹內(nèi)蠕動加強。按摩時，可以將左手按在腹部，手心對著肚臍，右手疊放在左手上，先順時針方向揉腹，再逆時針方向。

3、吃蘋果香蕉

若長時間便秘，建議多吃蔬果改善癥狀，像蘋果和香蕉均富含山梨醇、果寡糖與纖維素，可幫助腸道益菌增生與刺激腸道蠕動。當早餐吃，也可建立早上排便習慣。

4、養(yǎng)成規(guī)律的生活習慣

排便時間不規(guī)律的人，多數(shù)是飲食節(jié)奏紊亂，因為食物在進入人體后，需要停留一段時間，這也會影響排毒時間。所以，飲食要規(guī)律是前提，這樣你的腸胃才能規(guī)律地運作起來。另外，睡覺與起床時間也要盡量規(guī)律，這樣才不會錯過排毒時機哦！

5、負離子解決便秘煩惱

負離子對于生物體起到很大的作用，它具有強化免疫力，預(yù)防、恢復(fù)疾病，調(diào)節(jié)體內(nèi)規(guī)律，抑制老化，激活、保全肝腎功能，活化胃腸蠕動，穩(wěn)定腸內(nèi)pH值，分解有害物質(zhì)及致癌物質(zhì)，促進排泄，改善脂質(zhì)代謝、糖代謝，促進消化、吸收，生成代謝激素，生成維生素，抑制有害菌、病原菌的增殖，防御感染等作用。

堀口昇是真正從醫(yī)學臨床上研究負離子，具有充分的科學依據(jù)并獲得世界公認的醫(yī)學品牌。擁有全球獨創(chuàng)的負離子醫(yī)療專利技術(shù)“離子變換器”，可產(chǎn)生等同自然界的負離子（還原離子），對解決便秘有極大的作用。