現(xiàn)代人生活緊張忙碌，普遍都有排便量不足的狀況，甚至有便秘的問題，便秘產(chǎn)生宿便，宿便對于一個(gè)人的影響是很大的，很多時(shí)候宿便是會(huì)影響到人體的健康的，所以對于宿便我們大家一定要想辦法進(jìn)行排除才行。

如何解決便秘和宿便問題？

1、多喝涼白開

早上起床后喝2～3杯涼白開，即能消除便秘。因?yàn)槔渌M(jìn)入胃部后引起胃-大腸反射，開始了大腸蠕動(dòng)，同時(shí)也能補(bǔ)充大便所不足的水分，促進(jìn)排便。在沒有限制飲水的條件下，每天喝1500至2000ml的飲用水，從而增加糞便內(nèi)含水量，有利于糞便的排出。

2、揉肚子促進(jìn)腸蠕動(dòng)

每天早中晚揉腹，堅(jiān)持一周就可見效。揉肚子主要是按摩人體肚臍周圍和肚子上的五個(gè)穴位，促進(jìn)胃腸平滑肌的收縮，使腹內(nèi)蠕動(dòng)加強(qiáng)。按摩時(shí)，可以將左手按在腹部，手心對著肚臍，右手疊放在左手上，先順時(shí)針方向揉腹，再逆時(shí)針方向。

3、吃蘋果香蕉

若長時(shí)間便秘，建議多吃蔬果改善癥狀，像蘋果和香蕉均富含山梨醇、果寡糖與纖維素，可幫助腸道益菌增生與刺激腸道蠕動(dòng)。當(dāng)早餐吃，也可建立早上排便習(xí)慣。

4、養(yǎng)成規(guī)律的生活習(xí)慣

排便時(shí)間不規(guī)律的人，多數(shù)是飲食節(jié)奏紊亂，因?yàn)槭澄镌谶M(jìn)入人體后，需要停留一段時(shí)間，這也會(huì)影響排毒時(shí)間。所以，飲食要規(guī)律是前提，這樣你的腸胃才能規(guī)律地運(yùn)作起來。另外，睡覺與起床時(shí)間也要盡量規(guī)律，這樣才不會(huì)錯(cuò)過排毒時(shí)機(jī)哦！

5、負(fù)離子解決便秘?zé)?/p>

負(fù)離子對于生物體起到很大的作用，它具有強(qiáng)化免疫力，預(yù)防、恢復(fù)疾病，調(diào)節(jié)體內(nèi)規(guī)律，抑制老化，激活、保全肝腎功能，活化胃腸蠕動(dòng)，穩(wěn)定腸內(nèi)pH值，分解有害物質(zhì)及致癌物質(zhì)，促進(jìn)排泄，改善脂質(zhì)代謝、糖代謝，促進(jìn)消化、吸收，生成代謝激素，生成維生素，抑制有害菌、病原菌的增殖，防御感染等作用。

堀口昇是真正從醫(yī)學(xué)臨床上研究負(fù)離子，具有充分的科學(xué)依據(jù)并獲得世界公認(rèn)的醫(yī)學(xué)品牌。擁有全球獨(dú)創(chuàng)的負(fù)離子醫(yī)療專利技術(shù)“離子變換器”，可產(chǎn)生等同自然界的負(fù)離子（還原離子），對解決便秘有極大的作用。