經(jīng)常因?yàn)樗缓茫L(zhǎng)期熬夜，很多人都會(huì)出現(xiàn)神經(jīng)衰弱的現(xiàn)象。一旦出現(xiàn)神經(jīng)衰弱，精神上就很難支持當(dāng)天的生活狀態(tài)，可能會(huì)導(dǎo)致終日精神不振，頭疼等癥狀。那么出現(xiàn)神經(jīng)衰弱怎么辦呢？

學(xué)會(huì)自我減壓

幾乎每個(gè)人在面臨學(xué)業(yè)，工作和生活壓力的時(shí)候都會(huì)感覺(jué)到力不從心，或者壓力過(guò)大，但是一定要學(xué)會(huì)自我減壓，自我疏導(dǎo)，不要過(guò)度的擔(dān)心，事實(shí)證明我們過(guò)度焦慮是沒(méi)有必要的，你所擔(dān)心的事情往往不會(huì)發(fā)生，另外，將你認(rèn)為不可能的目標(biāo)分解成若干個(gè)小的目標(biāo)，也可以有效的減輕壓力。

學(xué)會(huì)自我催眠

神經(jīng)衰弱的主要表現(xiàn)之一便是失眠，失眠是很痛苦的，尤其是在有精神壓力的時(shí)候，擔(dān)心自己休息不好沒(méi)有精力去處理明天的事情，往往越是擔(dān)心越睡不著，這時(shí)候要學(xué)會(huì)自我催眠，這里的催眠并不是心理學(xué)上說(shuō)的專業(yè)的催眠，而是指在自己出現(xiàn)失眠狀況的時(shí)候，能有適合自己的辦法讓自己安然入睡。比如數(shù)數(shù)，靜臥，甚至自我暗示等。

心理治療

常用的有放松療法和催眠暗示法。

①放松療法：這是一種通過(guò)一定的程度訓(xùn)練，學(xué)會(huì)精神上和軀體上放松的一種行為療法。即練習(xí)如何按照自己的意志逐漸放松全身肌肉，繼而獲得心理上的松馳。

②催眠暗示療法：此法須在心理醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行。它是利用催眠術(shù)使患者處于類似睡眠的狀態(tài)，然后進(jìn)行言語(yǔ)暗示或精神分析，以達(dá)到了解病因和消除癥狀的治療目的。

正確認(rèn)識(shí)疾病

樹(shù)立起戰(zhàn)勝疾病的信心。要認(rèn)識(shí)到它是完全能夠治愈的，并不會(huì)留任何后遺癥。消除對(duì)病的焦慮和恐懼，從而阻斷焦慮與神經(jīng)衰弱其他癥狀相互影響的惡性循環(huán)，使癥狀減輕。

負(fù)離子緩解神經(jīng)衰弱

負(fù)離子能夠使情緒穩(wěn)定，具有安定精神的作用，對(duì)人類而言，負(fù)離子將不可缺少的自然能量和宇宙的活力帶給了人體，使拾取平衡的自主神經(jīng)功能恢復(fù)正常，臟器及各器官的細(xì)胞活化，同時(shí)活化激素的功能，使所有的技能得到最大限度的發(fā)揮。