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乳腺癌
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女性乳房自檢的三個(gè)小步驟 如何保養(yǎng)胸部?

2017-02-19 01:28:13      家庭醫(yī)生在線

乳房對(duì)于每個(gè)女性來說都是非常重要的,在日常生活中,我們應(yīng)該要多加注意自己的乳房健康,不然很容易導(dǎo)致一些疾病的發(fā)生。

如何乳房自檢

乳房自檢步驟一、看

對(duì)著鏡子,兩手叉腰,觀察乳房的任何改變。比如,乳房的輪廓,有無腫起部分、有無皮膚微凹或乳頭的回縮、是否對(duì)稱等。再將雙臂慢慢地上舉過頭,觀察乳房有沒有任何改變。還是觀察乳房的輪廓、大小、皮膚和乳頭。檢查乳頭是否回縮和偏移,乳房皮膚有無酒窩癥(早期表現(xiàn))、桔皮樣外觀(晚期表現(xiàn))。

乳房自檢步驟二、觸

最好是在洗澡時(shí)檢查乳房,尤其肥皂水或沐浴液還沒有洗去前。這時(shí)手比較容易在潮濕潤(rùn)滑的皮膚上移動(dòng)。

具體檢查方法是,將攤平的手輕柔移動(dòng)。用中間三個(gè)指頭的指腹,檢查每一側(cè)乳房的每個(gè)部分,主要是檢查乳房有沒有腫塊、硬結(jié)或增厚的情況。如具有一下情況請(qǐng)立刻到乳腺病醫(yī)院檢查。1、乳房有無痛性腫塊,其邊界不清、表面不光滑,活動(dòng)度不好。2、腋窩淋巴結(jié)無痛性增大。

乳房自檢步驟三、臥

仰面平躺,在被檢乳房側(cè)的肩胛下填放一個(gè)枕頭或軟物。再將同側(cè)的手放在頭后,用手臂當(dāng)枕頭。這樣能使乳房的組織更均勻地分?jǐn)傇谛夭俊?/p>

再將平攤的手輕壓在皮膚上,以乳頭為中心慢慢地移動(dòng)檢查。先檢查乳房的上方,右乳依順時(shí)針方向,左乳依逆時(shí)針方向;從乳房的外圍起,逐漸向中心移動(dòng),慢慢地檢查三圈,從外圍向內(nèi)畫圈直至乳頭。

如何保養(yǎng)乳房

1、保持正常體重:肥胖是患乳腺癌的高發(fā)因素。應(yīng)盡可能減少高脂肪、高熱量食物,特別是油炸食品的攝入。

2、慎用激素類藥物:有的女人為了使乳房豐滿而服用激素類藥物,結(jié)果導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂,這就增加了乳腺發(fā)生癌變的危險(xiǎn)。

3、保持良好心境:憂郁、緊張等情緒會(huì)引起脂肪酸水平增加。保持樂觀放松的心態(tài),減少煙酒咖啡等刺激性飲品的攝入對(duì)乳房健康非常重要。

4、順其自然做母親:調(diào)查顯示,乳腺癌患者中性功能低下、高齡未婚、高齡初產(chǎn)、孀居者的比率明顯高于其他人群。因?yàn)檫@類人群體內(nèi)的激素水平很難維持正常,雖生育但極少哺乳或從未哺乳也容易導(dǎo)致乳房積乳,患乳腺癌的危險(xiǎn)性明顯增加。

女性乳房保健有三個(gè)招式

1、按摩胸部

由下往上,由內(nèi)往外將乳房往上提升,以雙手的手溫及適當(dāng)?shù)牧Φ澜惶鎭砘匕茨﹄p乳約2分鐘。可以使用美胸的產(chǎn)品或是身體按摩油,滋潤(rùn)胸部的肌膚及增加彈性。

2、按摩胸頸部

強(qiáng)化天然胸罩”部分,將按摩延伸至胸部上方到頸項(xiàng)的部位,按摩手法仍以向上提升為主,搭配按摩油或美胸產(chǎn)品,上下按摩約2分鐘,讓產(chǎn)品完全被肌膚吸收。

3、緊實(shí)肌肉

a、身體挺直,雙手成合十掌”姿勢(shì)左、右手施力互相推擠,吸氣停止,吐氣再推,約1分鐘,能使前胸與手臂內(nèi)側(cè)肌肉變緊,有效消除腋下兩側(cè)多余的脂肪并防止副乳”產(chǎn)生。

b、身體挺直,嘴巴做出夸張的一”與O”的形狀,來回做約1分鐘,可發(fā)現(xiàn)由下顎至頸部的肌肉拉緊,有助于緊實(shí)前胸的皮膚與提升胸部。

(責(zé)任編輯:潘瑋璐 )

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