隨著癌癥的發(fā)病率逐年升高，大家對(duì)癌癥如何預(yù)防愈加關(guān)注，專(zhuān)家表示，想要預(yù)防癌癥，需要有綜合措施，且需長(zhǎng)期堅(jiān)持并養(yǎng)成習(xí)慣，最好的方法是逐步做出小的改變，循序漸進(jìn)，可以使患癌的風(fēng)險(xiǎn)大大減少。那么，癌癥應(yīng)該如何預(yù)防呢？

遠(yuǎn)離癌癥，切勿吸煙或咀嚼任何煙草類(lèi)產(chǎn)品

戒煙永不怕遲，你的健康會(huì)馬上得到改善。戒煙20分鐘：升高的血壓降到正常；肢體末梢的體溫上升到正常。戒煙20分鐘：升高的血壓降到正常；肢體末梢的體溫上升到正常。戒煙8小時(shí)：血液中的一氧化碳水平降到正常?？傊?，戒煙時(shí)間越長(zhǎng)對(duì)人的健康越有利。

預(yù)防感染

一些癌癥是由病毒引發(fā)的，如接種乙肝疫苗可有效預(yù)防乙型肝炎病毒的感染，也就消除了因乙肝病毒引發(fā)肝炎，導(dǎo)致肝硬化，最終引發(fā)肝癌的風(fēng)險(xiǎn)。

每天走路1小時(shí)

每天飯后散步30分鐘，或者每周散步四小時(shí)，能使患胰腺癌的風(fēng)險(xiǎn)減少一半。哈佛大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院針對(duì)7萬(wàn)人的長(zhǎng)期研究也發(fā)現(xiàn)，每天只要走路一小時(shí)，就可以降低一半患大腸癌的幾率。

就著蔥蒜來(lái)吃飯

有研究表明，多吃大蒜的人得胃癌的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)降低60%。大蒜只有被碾碎和氧氣充分結(jié)合后才會(huì)產(chǎn)生蒜素，而且非常不穩(wěn)定，一旦遇熱很快會(huì)失去作用。因此最好將大蒜碾碎生吃，或剁成蒜泥放在涼拌菜中。

曬15分鐘太陽(yáng)

在最便宜的防癌處方里，曬太陽(yáng)算是做到了極致，不用任何花費(fèi)，就能通過(guò)增加人體維生素D的含量起到防癌作用。維D不足會(huì)增加患乳腺癌、結(jié)腸癌、前列腺癌、卵巢癌及胃癌的風(fēng)險(xiǎn)。為避免暴曬增加皮膚癌風(fēng)險(xiǎn)，每天只要曬15分鐘太陽(yáng)就足夠了。

負(fù)離子預(yù)防癌癥

與抑制癌有關(guān)系的淋巴細(xì)胞中，最重要的就是NK細(xì)胞。NK細(xì)胞會(huì)在生物體的末梢血管中邊巡邏邊移動(dòng)，一旦發(fā)生癌變細(xì)胞或感染病毒的細(xì)胞，就會(huì)加以攻擊，因此我們不會(huì)輕易患上癌癥，負(fù)離子療法提高自身的自然治愈力，使NK細(xì)胞活性化，具有抑制癌細(xì)胞出現(xiàn)的作用。