肩周炎是困擾很多辦公室人士的一種頑疾，很難除根治愈，只要疲勞就會(huì)復(fù)發(fā)，非常讓人困惑。那么，肩周炎有什么癥狀呢？又如何預(yù)防肩周炎呢？

1、肩部疼痛

一開始主要是肩部疼痛，常見的是以慢性發(fā)作，時(shí)間久了疼痛逐漸加劇，如刀割一樣，且連續(xù)性疼痛，還會(huì)隨著氣候的變化而疼痛加重。疼痛可向頸項(xiàng)及上肢（特別是肘部）擴(kuò)散，當(dāng)肩部偶然受到碰撞或牽拉時(shí)，?？梢鹚毫褬觿⊥?，肩痛晝輕夜重為本病一大特點(diǎn)，若因受寒而致痛者，則對氣候變化特別敏感。

2、肩關(guān)節(jié)活動(dòng)受限

肩關(guān)節(jié)向各方向活動(dòng)均可受限，以外展、上舉、內(nèi)外旋更為明顯。隨著病情進(jìn)展，由于長期廢用引起關(guān)節(jié)囊及肩周軟組織的粘連，肌力逐漸下降，加上喙肱韌帶固定于縮短的內(nèi)旋位等因素。使肩關(guān)節(jié)各方向的主動(dòng)和被動(dòng)活動(dòng)均受限，嚴(yán)重時(shí)肘關(guān)節(jié)功能也可受影響，屈肘時(shí)手不能摸到同側(cè)肩部，尤其在手臂后伸時(shí)不能完成屈肘動(dòng)作。

3、怕冷

患肩怕冷，不少患者終年用棉墊包肩，即使在暑天，肩部也不敢吹風(fēng)。而且多數(shù)患者在肩關(guān)節(jié)周圍可觸到明顯的壓痛點(diǎn)，壓痛點(diǎn)多在肱二頭肌長頭腱溝。后肌肉痙攣與萎縮：三角肌、岡上肌等肩周圍肌肉早期可出現(xiàn)痙攣，晚期可發(fā)生廢用性肌萎縮，出現(xiàn)肩峰突起，上舉不便，后彎不利等典型癥狀，此時(shí)疼痛癥狀反而減輕。

如何預(yù)防肩周炎？

1、保持正確的做臥站姿勢臥站姿勢

應(yīng)保持正確的做臥站姿勢。如：站立時(shí)要挺拔胸背、沉降肩臂，下頜內(nèi)收，后方觀看，軀干左右對稱；坐著時(shí)要挺拔胸背，下頜內(nèi)收。椅背7°~10°后傾，膝關(guān)節(jié)的位置比股關(guān)節(jié)水平稍高一些，覺得舒適自然；臥姿：高低適中的枕頭，符合頸部的生理曲線，通常仰臥、側(cè)臥等各個(gè)狀態(tài)均可，但俯臥姿勢盡量避免。側(cè)臥時(shí)尤其要注意避免下位肩膀的過度受壓?？蛇x擇厚薄相宜的軟枕墊在耳側(cè)，維持頸肩部的相對位置。

2、避免長時(shí)間的伏案工作

伏案工作者常低首聳肩，長時(shí)間這一姿勢將使頸部及肩部肌肉的負(fù)擔(dān)增大，導(dǎo)致肩周肌肉群的勞損。

3、多做體操

在家不妨做一下體操、瑜伽和健身運(yùn)動(dòng)，充分活動(dòng)全身肌肉和筋骨。時(shí)刻記住生命在于運(yùn)動(dòng)。

4、避免關(guān)節(jié)受涼

立春時(shí)節(jié)外出時(shí)注意肩部保暖，因?yàn)榉块g內(nèi)外大的溫差，將影響肩部的血流。有條件者，可在暖房里裸露肩膀，患部貼敷溫濕毛巾，加速局部血液循環(huán)，松弛緊張僵硬的肩周肌群。

5、多吸收負(fù)離子

采用負(fù)離子療法可以很好的幫助治療肩周炎，緩解肩關(guān)節(jié)疼痛。負(fù)離子療法可以去除體內(nèi)不斷產(chǎn)生的活性氧，增強(qiáng)SOD活性，促進(jìn)體液循環(huán)，將生物體組織細(xì)胞內(nèi)的代謝產(chǎn)物及身體吸入的各種毒素、致痛物質(zhì)排出體外，它可以起到消除炎癥及疼痛，緩解肌肉緊張的效果。堀口昇是真正從醫(yī)學(xué)臨床上研究負(fù)離子，具有充分的科學(xué)依據(jù)并獲得世界公認(rèn)的醫(yī)學(xué)品牌。特別是負(fù)離子極板不帶有熱源，卻具有極高的促進(jìn)血液循環(huán)的作用，對于疼痛有很好的效果。