雖是立春過后，但氣候變化很大，有些人很容易被病毒“攻擊”。身體能否抵御疾病的侵襲，取決于免疫系統(tǒng)的強(qiáng)壯程度。

什么是免疫力

免疫力是指身體免疫系統(tǒng)對(duì)抗侵入人體的病菌或惡性細(xì)胞病源，保持肌體健康的能力，簡(jiǎn)言之，免疫力是身體抵抗疾病的能力。免疫力的強(qiáng)弱反映人體免疫功能的強(qiáng)弱，免疫力來自免疫系統(tǒng)，它有三大功能：防御功能、自身穩(wěn)定功能、免疫監(jiān)視功能。 免疫系統(tǒng)是我們自身的全科醫(yī)生，它負(fù)責(zé)全身的安全和清潔，抵抗入侵人體的病原體，負(fù)責(zé)全面檢查身體各部位的健康狀況以及維持機(jī)體器官，調(diào)節(jié)身體各部位的營(yíng)養(yǎng)供給和廢物排出，及時(shí)清除體內(nèi)的毒素，確保體內(nèi)純凈。人體每天有萬億個(gè)細(xì)胞分裂和增殖，在這分裂和增殖中會(huì)有少量的細(xì)胞畸變，免疫系統(tǒng)負(fù)責(zé)清除這些畸變、不健全或退化的細(xì)胞。如果機(jī)體的免疫功能不良，防御功能就下降，很容易發(fā)生感染，而健康的細(xì)胞處于無保護(hù)狀態(tài)。機(jī)體無能力辨認(rèn)健康和病變細(xì)胞，不能抵抗入侵的病菌和細(xì)胞原體，而造成災(zāi)難的來臨。

打敗免疫力的是什么

1、不愛喝水

在你生病時(shí)，醫(yī)生勸你多喝水是有道理的。人體需要大量水分來幫助排毒，咖啡和茶也能起到類似作用。適宜的飲水量是因人而異的。尿液淡黃色說明飲水量比較正常。

2、經(jīng)常感冒

這說明你的免疫系統(tǒng)沒有全速運(yùn)轉(zhuǎn)。普通成年人每個(gè)季節(jié)會(huì)感冒1-3次，每次3-4天。

如果你感冒次數(shù)超過這一數(shù)字，就說明你身體抵抗力比較低，就應(yīng)該多睡覺，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，多吃蔬菜。

3、濫用抗生素

濫用抗生素有可能破壞腸道先天免疫力， 這也是引起耐抗生素細(xì)菌感染的原因。 埃里克？帕爾默領(lǐng)導(dǎo)的紐約“斯?。縿P特林 癌癥研究所”的研究人員試驗(yàn)后發(fā)現(xiàn)， 這是一種廣泛使用抗生素導(dǎo)致的并發(fā)癥， 將使患者的身體健康受到更大傷害。

4、愛吃甜食

攝入100克糖分（相當(dāng)于3罐蘇打水的糖含量）之后5小時(shí)內(nèi)，人體白細(xì)胞殺菌的能力會(huì)明顯降低。

5、缺少睡眠

缺少睡眠會(huì)導(dǎo)致免疫力下降， 降低抗擊病菌的“殺手細(xì)胞”數(shù)量。 芝加哥大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)， 與每晚睡7.5—8.5小時(shí)的人相比， 每晚只睡4個(gè)小時(shí)的人， 體內(nèi)抵御流感的抗體減少50%。

6、壓抑情緒

美國(guó)加州大學(xué)洛杉磯分校研究發(fā)現(xiàn)， 夫妻就婚姻問題展開建設(shè)性討論， 有助于改善血壓、 心率和白血球數(shù)量， 提升免疫力。 專家建議，別把問題藏心底。

7、超重

超重不僅對(duì)心臟、大腦等人體器官不利，對(duì)免疫系統(tǒng)也有害。事實(shí)上，甲型流感重癥患者都有一個(gè)共同特征，那就是他們都是體質(zhì)指數(shù)超過40的病態(tài)肥胖者。超重會(huì)造成荷爾蒙失調(diào)和身體發(fā)炎，進(jìn)而破壞免疫系統(tǒng)的抗感染能力。

如何提高免疫力

注意口腔關(guān)：認(rèn)真刷牙、經(jīng)常漱口水，能夠提高免疫力?？谇恍l(wèi)生差會(huì)引發(fā)牙周炎，從而導(dǎo)致糖尿病或心臟病，因此把好口腔關(guān)是保證健康的第一步。

常洗手：洗手的道理不言自明，但多數(shù)人卻不以為然。在感冒流行的季節(jié)，每天要多用肥皂洗手。采用正確的洗手方法，能讓全球10 億人遠(yuǎn)離感冒，還能預(yù)防其他傳染性疾病。

多吃蘋果： "每天一蘋果，疾病遠(yuǎn)離我。"蘋果、甘藍(lán)以及綠茶中含有一種叫槲皮素的天然抗氧化劑，它能讓人們?cè)趬毫ο略鰪?qiáng)免疫力。

多運(yùn)動(dòng)：多運(yùn)動(dòng)有助于提交免疫力，起到強(qiáng)身健體的作用，因此，我們需要多運(yùn)動(dòng)。

飲食：建議就是多食各種類型的食品，做到營(yíng)養(yǎng)均衡，不挑食，多吃天然的食物，其實(shí)很多的保健品都是輔助，只要日常中豐富我們食物就可以的了。

心情：一個(gè)人在愉快的時(shí)候比在憂傷時(shí)候更不容易得病，所以保持一個(gè)樂觀和充滿希望的心情是很重要的。