現(xiàn)代生活節(jié)奏加快、競爭壓力大等因素容易引發(fā)精神緊張。精神緊張會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)的一些激素的分泌失去平衡、心跳加快、血壓升高、新陳代謝加快或減慢。可是，怎樣才能有效緩解精神緊張呢？

引發(fā)精神緊張的原因：

精神處于高度準(zhǔn)備狀態(tài)，興奮不安，激烈或緊迫，使人精神緊張，供應(yīng)不足，難于應(yīng)付，考試時(shí)情緒思維過度焦慮等。

怎樣才能有效緩解精神緊張？

1、堅(jiān)持做放松運(yùn)動(dòng)，每天二至三次，每次五分鐘。

2、躺在床上，在眼睛上蓋一條疊起的毛巾，然后全身放松，試著不去想任何事情，如此堅(jiān)持十分鐘后，你就會(huì)重新變得精神十足。

3、聽聽輕松的音樂，如《藍(lán)色的多瑙河》、《匈牙利舞曲》、《紫竹調(diào)》等。

4、健康開懷地大笑是清除精神緊張的最好辦法，也是一種十分愉快的發(fā)泄方法。

5、維生素C是緩和日常緊張情緒的理想物質(zhì)，每天早晨和中午各服用適量的維生素C對你保持良好的心境非常有益。維生素B能維持精神平衡，你可以多吃一些富含維生素B的食物，如干菜、動(dòng)物肝臟、面包等。

6、使用負(fù)離子自然療法。負(fù)離子原本是來自自然界，對生物體而言，是不可缺少的要素。離子醫(yī)學(xué)創(chuàng)始人堀口昇醫(yī)學(xué)博士的名字命名的還原離子醫(yī)學(xué)品牌，擁有全球獨(dú)創(chuàng)的負(fù)離子醫(yī)療專利技術(shù)“離子變換器”，可產(chǎn)生等同自然界的負(fù)離子（還原離子），它不僅能夠讓生物體放松，還能夠緩和心理、精神上的壓力。此外，還能夠調(diào)整神經(jīng)系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)等的功能，使體液保持適當(dāng)?shù)膒H值，借此提高身體的恒常性功能，促進(jìn)組織的新陳代謝。