老是精神緊張可以通過運動、唱歌、聽音樂、看心理醫(yī)生等方法進行緩解，具體如下：

1、老是精神緊張在平時可多進行一些有增加耐力效果的運動，比如長跑、游泳、爬山，或者有刺激性的運動，比如蹦極、跳傘等，可以增強心理承受能力，達到緩解老是精神緊張的作用。

2、老是精神緊張可以到唱歌房進行大聲的唱歌，或者到戶外旅游放松心情，以及多與朋友、家人進行溝通，可以緩解老是精神緊張的現(xiàn)象。

3、老是精神緊張在平時可以多聽一些輕緩的音樂，看一些價值觀比較正的書籍，減少或釋放負面情緒，可以改善以上現(xiàn)象。

4、如果患者老是精神緊張的情況比較嚴重，也可以通過看心理醫(yī)師，由心理醫(yī)師采取認知療法、行為療法、精神分析療法緩解癥狀。