現(xiàn)代白領(lǐng)經(jīng)常感到焦慮不安，生活壓力大。那么面對(duì)這種生活焦慮，我們應(yīng)該怎么辦呢？

一、嘗試自我松弛

即從緊張情緒中解脫出來(lái)。比如：你在精神稍好的情況下，去想象種種可能的危險(xiǎn)情景，讓最弱的情景首先出現(xiàn)。并重復(fù)出現(xiàn)，你慢慢便會(huì)想到任何危險(xiǎn)情景或整個(gè)過(guò)程都不再體驗(yàn)到焦慮。此時(shí)便算終止。

二、清淡的飲食

更年期比其他時(shí)期更要注意飲食的清淡，盡量多選擇低熱量、低脂肪、低鹽、低糖的食物，少吃或者不吃腌制、膨化、油膩等食物。

三、多做戶(hù)外運(yùn)動(dòng)

合理的戶(hù)外運(yùn)動(dòng)不僅能增強(qiáng)體魄、預(yù)防骨質(zhì)疏松，還能緩解更年期女性抑郁和煩躁的心情。常見(jiàn)的踢毽子、打太極拳甚至廣場(chǎng)舞都是不錯(cuò)的選擇。

四、保持充足睡眠

更年期的睡眠質(zhì)量十分重要，否則很容易因?yàn)樗卟蛔愣又責(zé)┰旰鸵钟舻男那?。由于更年期女性常出現(xiàn)潮熱的癥狀，因此營(yíng)造舒適的睡眠環(huán)境是睡得好的關(guān)鍵。

五、避免咖啡因、番煙、酒精、藥物

酒精、藥物可能提供暫時(shí)的解脫，但隔天緊張又來(lái)襲，而且這些物質(zhì)本身也殘害健康。因此，應(yīng)該學(xué)習(xí)如何調(diào)適，而不是光靠逃避。在身心面臨緊張及焦慮的迫害時(shí)，很重要的一點(diǎn)是飲食正當(dāng)。除了避開(kāi)咖啡因及酒精，還需遠(yuǎn)離糖、白面粉制品、腌肉、辛辣刺激的調(diào)味料等。勿吃垃圾食物！正確的飲食將強(qiáng)化身體，使免疫系統(tǒng)及神經(jīng)系統(tǒng)狀況俱佳。

六、經(jīng)常吸入負(fù)離子

負(fù)離子能夠?qū)Υ竽X邊緣系統(tǒng)產(chǎn)生作用，使得腦內(nèi)血清素濃度減少，在對(duì)精神不安和緊張感緩和的同時(shí)，也對(duì)抑制精神壓力相關(guān)的激素的分泌有效果。對(duì)于緩和、預(yù)防焦慮狀態(tài)有顯著的作用。堀口昇是真正從醫(yī)學(xué)臨床上研究負(fù)離子，具有充分的科學(xué)依據(jù)并獲得世界公認(rèn)的醫(yī)學(xué)品牌，擁有全球獨(dú)創(chuàng)的負(fù)離子醫(yī)療專(zhuān)利技術(shù)“離子變換器”，可產(chǎn)生等同自然界的負(fù)離子（還原離子）。

負(fù)離子還能能夠幫助白領(lǐng)們緩解壓力，消除神經(jīng)疲勞，提高機(jī)體免疫力，增強(qiáng)記憶力，負(fù)離子進(jìn)入人體內(nèi)，可以調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)的興奮和抑制，改善大腦皮層的功能，使紅血球中的血紅蛋白增加，消除疲勞，提高機(jī)體免疫力，增強(qiáng)記憶力。負(fù)離子對(duì)于提高大腦工作能力，提高智商，情緒穩(wěn)定，治療情緒焦慮有很好的效果。