現(xiàn)代白領(lǐng)經(jīng)常感到焦慮不安，生活壓力大。那么面對這種生活焦慮，我們應該怎么辦呢？

一、嘗試自我松弛

即從緊張情緒中解脫出來。比如：你在精神稍好的情況下，去想象種種可能的危險情景，讓最弱的情景首先出現(xiàn)。并重復出現(xiàn)，你慢慢便會想到任何危險情景或整個過程都不再體驗到焦慮。此時便算終止。

二、清淡的飲食

更年期比其他時期更要注意飲食的清淡，盡量多選擇低熱量、低脂肪、低鹽、低糖的食物，少吃或者不吃腌制、膨化、油膩等食物。

三、多做戶外運動

合理的戶外運動不僅能增強體魄、預防骨質(zhì)疏松，還能緩解更年期女性抑郁和煩躁的心情。常見的踢毽子、打太極拳甚至廣場舞都是不錯的選擇。

四、保持充足睡眠

更年期的睡眠質(zhì)量十分重要，否則很容易因為睡眠不足而加重煩躁和抑郁的心情。由于更年期女性常出現(xiàn)潮熱的癥狀，因此營造舒適的睡眠環(huán)境是睡得好的關(guān)鍵。

五、避免咖啡因、番煙、酒精、藥物

酒精、藥物可能提供暫時的解脫，但隔天緊張又來襲，而且這些物質(zhì)本身也殘害健康。因此，應該學習如何調(diào)適，而不是光靠逃避。在身心面臨緊張及焦慮的迫害時，很重要的一點是飲食正當。除了避開咖啡因及酒精，還需遠離糖、白面粉制品、腌肉、辛辣刺激的調(diào)味料等。勿吃垃圾食物！正確的飲食將強化身體，使免疫系統(tǒng)及神經(jīng)系統(tǒng)狀況俱佳。

六、經(jīng)常吸入負離子

負離子能夠?qū)Υ竽X邊緣系統(tǒng)產(chǎn)生作用，使得腦內(nèi)血清素濃度減少，在對精神不安和緊張感緩和的同時，也對抑制精神壓力相關(guān)的激素的分泌有效果。對于緩和、預防焦慮狀態(tài)有顯著的作用。堀口昇是真正從醫(yī)學臨床上研究負離子，具有充分的科學依據(jù)并獲得世界公認的醫(yī)學品牌，擁有全球獨創(chuàng)的負離子醫(yī)療專利技術(shù)“離子變換器”，可產(chǎn)生等同自然界的負離子（還原離子）。

負離子還能能夠幫助白領(lǐng)們緩解壓力，消除神經(jīng)疲勞，提高機體免疫力，增強記憶力，負離子進入人體內(nèi)，可以調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)的興奮和抑制，改善大腦皮層的功能，使紅血球中的血紅蛋白增加，消除疲勞，提高機體免疫力，增強記憶力。負離子對于提高大腦工作能力，提高智商，情緒穩(wěn)定，治療情緒焦慮有很好的效果。