隨著生活節(jié)奏不斷加快，人們的生活壓力也不斷增強(qiáng)。焦慮情緒也隨之而產(chǎn)生。焦慮情緒若是不重視，會(huì)導(dǎo)致情緒不佳，甚至?xí)a(chǎn)生抑郁癥、焦慮癥等癥狀。那么總是經(jīng)常焦慮怎么辦？

清淡的飲食

更年期比其他時(shí)期更要注意飲食的清淡，盡量多選擇低熱量、低脂肪、低鹽、低糖的食物，少吃或者不吃腌制、膨化、油膩等食物。

多做戶(hù)外運(yùn)動(dòng)

合理的戶(hù)外運(yùn)動(dòng)不僅能增強(qiáng)體魄、預(yù)防骨質(zhì)疏松，還能緩解更年期女性抑郁和煩躁的心情。常見(jiàn)的踢毽子、打太極拳甚至廣場(chǎng)舞都是不錯(cuò)的選擇。

保持充足睡眠

更年期的睡眠質(zhì)量十分重要，否則很容易因?yàn)樗卟蛔愣又責(zé)┰旰鸵钟舻男那?。由于更年期女性常出現(xiàn)潮熱的癥狀，因此營(yíng)造舒適的睡眠環(huán)境是睡得好的關(guān)鍵。

避免咖啡因、番煙、酒精、藥物

酒精、藥物可能提供暫時(shí)的解脫，但隔天緊張又來(lái)襲，而且這些物質(zhì)本身也殘害健康。因此，應(yīng)該學(xué)習(xí)如何調(diào)適，而不是光靠逃避。在身心面臨緊張及焦慮的迫害時(shí)，很重要的一點(diǎn)是飲食正當(dāng)。除了避開(kāi)咖啡因及酒精，還需遠(yuǎn)離糖、白面粉制品、腌肉、辛辣刺激的調(diào)味料等。勿吃垃圾食物！正確的飲食將強(qiáng)化身體，使免疫系統(tǒng)及神經(jīng)系統(tǒng)狀況俱佳。

負(fù)離子療法

現(xiàn)在國(guó)際上公認(rèn)治療考前綜合癥最好的辦法就是采用負(fù)離子治療。負(fù)離子能夠幫助學(xué)生緩解壓力，消除神經(jīng)疲勞，提高機(jī)體免疫力，增強(qiáng)記憶力，負(fù)離子進(jìn)入人體內(nèi)，可以調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)的興奮和抑制，改善大腦皮層的功能，使紅血球中的血紅蛋白增加，消除疲勞，提高機(jī)體免疫力，增強(qiáng)記憶力。負(fù)離子對(duì)于提高大腦工作能力，提高智商，情緒穩(wěn)定，治療情緒焦慮有很好的效果。