隨著生活節(jié)奏不斷加快，人們的生活壓力也不斷增強。焦慮情緒也隨之而產(chǎn)生。焦慮情緒若是不重視，會導致情緒不佳，甚至會產(chǎn)生抑郁癥、焦慮癥等癥狀。那么總是經(jīng)常焦慮怎么辦？

清淡的飲食

更年期比其他時期更要注意飲食的清淡，盡量多選擇低熱量、低脂肪、低鹽、低糖的食物，少吃或者不吃腌制、膨化、油膩等食物。

多做戶外運動

合理的戶外運動不僅能增強體魄、預防骨質(zhì)疏松，還能緩解更年期女性抑郁和煩躁的心情。常見的踢毽子、打太極拳甚至廣場舞都是不錯的選擇。

保持充足睡眠

更年期的睡眠質(zhì)量十分重要，否則很容易因為睡眠不足而加重煩躁和抑郁的心情。由于更年期女性常出現(xiàn)潮熱的癥狀，因此營造舒適的睡眠環(huán)境是睡得好的關鍵。

避免咖啡因、番煙、酒精、藥物

酒精、藥物可能提供暫時的解脫，但隔天緊張又來襲，而且這些物質(zhì)本身也殘害健康。因此，應該學習如何調(diào)適，而不是光靠逃避。在身心面臨緊張及焦慮的迫害時，很重要的一點是飲食正當。除了避開咖啡因及酒精，還需遠離糖、白面粉制品、腌肉、辛辣刺激的調(diào)味料等。勿吃垃圾食物！正確的飲食將強化身體，使免疫系統(tǒng)及神經(jīng)系統(tǒng)狀況俱佳。

負離子療法

現(xiàn)在國際上公認治療考前綜合癥最好的辦法就是采用負離子治療。負離子能夠幫助學生緩解壓力，消除神經(jīng)疲勞，提高機體免疫力，增強記憶力，負離子進入人體內(nèi)，可以調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)的興奮和抑制，改善大腦皮層的功能，使紅血球中的血紅蛋白增加，消除疲勞，提高機體免疫力，增強記憶力。負離子對于提高大腦工作能力，提高智商，情緒穩(wěn)定，治療情緒焦慮有很好的效果。