腎虛是現(xiàn)在許多人都很重視的健康問(wèn)題，然而真正了解的人并不多，此外還存在不少誤區(qū)。到底中醫(yī)所說(shuō)的腎虛具體指什么？如何判斷自己是不是腎虛呢？您又讀懂腎臟發(fā)出的腎虛求助信號(hào)了嗎？

腎虛有哪些類(lèi)型？

腎陽(yáng)虛——畏寒怕冷為主要特征。腎陽(yáng)虛，會(huì)表現(xiàn)出腰部和膝關(guān)節(jié)酸軟或疼痛，而且發(fā)冷，怕冷四肢發(fā)涼，下肢尤其嚴(yán)重，面色白而沒(méi)有光澤或黑而晦暗，神疲乏力，精神萎靡，頭暈?zāi)垦?；小便清長(zhǎng)，夜尿增多，排尿無(wú)力，尿后余瀝不盡，或尿少浮腫；或者肚子脹，容易拉肚子，拉的大便稀而且有不消化的食物，有的人表現(xiàn)為每天黎明時(shí)拉肚子；或性欲減退，男子陽(yáng)痿早泄，遺精滑精；女子宮寒不孕，帶下清稀量多。

腎陰虛——上火為主要特征。我們將腎陰虛的人稱(chēng)為“燥熱一族”，他們?cè)谀I虛的同時(shí)有熱的征象。腎陰虛體質(zhì)的人，會(huì)出現(xiàn)腰部或膝關(guān)節(jié)酸軟疼痛，頭暈?zāi)垦?、耳鳴耳聾、失眠多夢(mèng)、形體消瘦；兩手心、腳心和心口發(fā)熱，身體像潮水一樣一陣一陣的發(fā)熱，夜里睡覺(jué)時(shí)出汗（盜汗），面紅顴赤，口干咽燥，大便干結(jié)，小便短少色黃；男子陽(yáng)強(qiáng)易舉（陰莖容易勃起），遺精早泄；女子月經(jīng)量少，甚至閉經(jīng)，或月經(jīng)淋漓不盡等表現(xiàn)。

氣陰兩虛證——這類(lèi)人同時(shí)具備陰虛和氣虛的表現(xiàn)。陰虛就是在腎虛的同時(shí)有熱的征象，比如手心腳心發(fā)熱、心口發(fā)熱煩躁、口燥咽干、小便短黃、大便干燥、舌體瘦小、舌質(zhì)紅、舌苔少等。氣虛的表現(xiàn)如疲乏無(wú)力、少氣懶言、自汗（不睡覺(jué)的時(shí)候不活動(dòng)而出汗）、小便無(wú)力或尿后余瀝不盡、活動(dòng)汗出加重等。

腎虛發(fā)出的7種求助信號(hào)

1、哈欠連連。每個(gè)人都有打哈欠的時(shí)候，但是哈欠連連卻不是正常的事情，其實(shí)是自己的精力不足了，腎為先天之本，腎中所藏精氣是人體生命活動(dòng)的原始動(dòng)力，腎精充足，則精力充沛、體力充沛；如果腎中精氣不足，人的精神和形體得不到充足的濡養(yǎng)，則神疲乏力，哈欠連連。

2、尿蛋白和尿潛血。尿里有蛋白或者潛血，是腎臟有病的重要指征，查一查尿常規(guī)就可以明確。但有時(shí)非腎病專(zhuān)業(yè)的醫(yī)生會(huì)忽視這一點(diǎn)兒，建議最好找腎病專(zhuān)業(yè)醫(yī)師咨詢(xún)。

3、聽(tīng)力下降，耳鳴。很多的男人到了中年就開(kāi)始聽(tīng)力下降了，其實(shí)這不是什么好現(xiàn)象。在中醫(yī)理論中，目、舌、口、鼻、耳這五官與肝、心、脾、肺、腎五臟相對(duì)應(yīng)，耳朵的聽(tīng)覺(jué)功能與腎氣的盛衰密切相關(guān)，腎好聽(tīng)力就好。反之，當(dāng)出現(xiàn)耳鳴、煩心、聽(tīng)力下降的癥狀時(shí)，可以多考慮腎陰虛。

4、眼瞼浮腫。早晨起床時(shí)，眼睛干澀，或許你會(huì)認(rèn)為是前一天在電腦前工作太久的緣故，且慢，仔細(xì)觀察一下，你的下眼瞼是否浮腫得厲害？小心，這些都是腎虛的信號(hào)，說(shuō)明腎臟不能夠借助尿液的生成及時(shí)排出身體內(nèi)的毒素，功能正在減退中。

5、尿多尿少。健康的人每天排尿次數(shù)大約4—6次，尿量約800—2000毫升，如果排尿次數(shù)和尿量過(guò)多或過(guò)少，就要注意了。

6、水腫。飲水太多，或者是睡眠時(shí)間過(guò)長(zhǎng)、過(guò)于肥胖等，眼瞼、臉部、小腿等部位可以出現(xiàn)輕微的水腫，或者一過(guò)性的水腫，如果不是這樣，就要懷疑是不是腎臟有了問(wèn)題。

7、腰酸痛。中醫(yī)認(rèn)為“腰為腎之府”，腎虛則可反應(yīng)為腰酸痛，其特點(diǎn)為勞累后隱隱作痛。這五個(gè)字的意思很簡(jiǎn)單，可以通俗地理解：腰是腎臟的家，反過(guò)來(lái)就是說(shuō)腎臟是腰的主人。所以老是出現(xiàn)腰疼的癥狀，如果沒(méi)有器質(zhì)性病變，就該補(bǔ)補(bǔ)腎了，尤其是中老年人。

腎虛怎么辦？看看這些食療方法

1、在生活中大家主要的補(bǔ)腎方法是飲食，大家可以適當(dāng)?shù)剡M(jìn)食一些滋補(bǔ)的食物。

2、宜進(jìn)食壯陽(yáng)食物，如麻雀、狗肉、雞肉、鵪鶉蛋、麻雀蛋、海參、韭菜、生姜、蛇床子等。

3、宜補(bǔ)充鋅，含鋅較多的食物如牡蠣、牛肉、雞肝、蛋、花生米等。

4、宜多吃動(dòng)物內(nèi)臟。

5、大家在飲食上可以多食入一些如山藥、銀杏和章魚(yú)類(lèi)的食物。這些物質(zhì)含鋅的量很豐富。

腎虛怎么辦？每天做一套簡(jiǎn)易體操

1、兩足平行，足距同肩寬，目視正前方，兩臂自然下垂，兩掌貼于褲縫，手指自然張開(kāi)。足跟提起，連續(xù)呼吸9次。

2、足跟落地，吸氣，慢慢曲膝下蹲，兩手背逐漸轉(zhuǎn)前，虎口對(duì)腳踝；手接近地面時(shí)，稍用力抓成拳（有抓物之意），吸足氣。

3、憋氣，身體逐漸起立，兩手下垂，逐漸握緊拳頭。

4、呼氣，身體立正，兩臂外擰，拳心向前，兩肘從兩側(cè)擠壓軟肋，同時(shí)身體和腳跟部用力上提，并提肛，呼吸。