涌泉穴是腎經(jīng)的第一個穴位。找的時候捂住腳趾肚，把余下的腳底分為3部分，涌泉穴就在上1/3處有個窩的位置。

涌泉穴是一個井穴，即源頭。把氣血引到腳上，實際就是引到涌泉穴去，這叫引血歸源。引血歸源有什么好處呢？它使人不容易衰老，這是最大的好處。

練金雞獨立、墜足功等方法，主要目標就是要把氣血引到涌泉穴去。但有時做的時候會發(fā)現(xiàn)，好像氣血總不能集中到想要去的地方，這就需要額外地刺激一下它。

刺激涌泉穴時，先把大拇指的指甲剪平，然后用力點按。如果很痛，這個穴位就適合每天按摩。一定要堅持，因為補腎是需要用一輩子來完成的任務(wù)，腎氣強壯就不會衰老。但有的人用力點按后沒感覺，穴位還被按下了一個坑，這就是典型的腎氣虛弱、氣血不足。這樣的人即便每天揉，再加大力量，對身體來講也是一種白白的消耗。所以這個時候要先做跪膝法、金雞獨立，把氣血引下來，再刺激涌泉穴。

涌泉穴是最終要打通的穴位，但在人體氣血不足的情況下不要去刺激它。

有人說：“我天天都按摩涌泉穴，非常痛，按了差不多1個月，痛老也不減?！边@肯定是氣血在流經(jīng)腎經(jīng)的其他穴位時，中途被堵塞住了，而且還堵得比較厲害。這時，我們要先在腎經(jīng)上找其他的痛點按，依次把這些堵塞的地方按通了，然后再去按涌泉穴，就會逐漸不痛了。當按到非常有彈性而且又不是很痛，只有一種酸脹感覺的時候，您將會發(fā)現(xiàn)身體和整個精神狀態(tài)有了一個顯著的變化。這就是引火歸源的巨大好處。

一旦您把涌泉穴揉通了，就會對這個穴位充滿深深的感激，原來經(jīng)絡(luò)穴位有這么神奇，可以讓您產(chǎn)生一種源源不斷的洶涌動力。

涌泉穴可以治療足寒證。如果您身上怕冷，腳心老是冰涼，而且按的時候凹陷不起，這時候最好用艾灸法。但如果火氣比較大，這種方法就不適合應(yīng)用。

有的人不足寒，但腳心總發(fā)熱，這樣的人最需要揉涌泉穴。因為他們的體質(zhì)是肝火過旺，但受到了抑制，火氣沒有宣發(fā)出去，而腎陰又不足，所以就會腳心發(fā)熱。這時，需要向腎要點水，來澆滅體內(nèi)的火。

涌泉穴是腎經(jīng)的井穴，井穴是屬木的，通著肝，水又生木，所以可以從這里挖掘能量補肝。當腳心發(fā)熱的時候，就是肝在向腎求救了，要求腎給一點腎陰（水）來降低肝的火氣。這時候一定要揉涌泉穴，幾天后腳心發(fā)熱的問題就會緩解。

涌泉穴的作用和功效非常強大，但使用它時有一些禁忌，需要看好時機再用才會有好的效果，否則容易適得其反。使用涌泉穴時一定要知道它的原理，才能游刃有余，因為它的功效是隨著疾病的變化而變化的。

涌泉穴可以治呃逆（打嗝不止）。如果腎氣不足，氣就不往下走，不能歸源，而往上走就會產(chǎn)生呃逆。您只有把氣弄順了，它才不會往上走，這就是靈活使用涌泉穴的原理所在。

涌泉穴可以治療虛寒性嘔吐。虛寒性嘔吐就是吃點涼東西就反胃嘔吐，這也是腎氣不足造成的。腎經(jīng)的循行是從腳底開始的，一直通向腸胃，最后通到俞府。中醫(yī)講，經(jīng)絡(luò)循行到哪里就治哪里的病。它循行到胸口，像胸悶什么的問題它就治；它挨著支氣管，正好管轄著這一塊兒，那么咳嗽、哮喘的問題它也能治；它還通著腸胃，所以也能治腸胃不舒服等毛病。

涌泉穴可以治療耳鳴、耳聾。因為腎開竅于耳，腎氣不足耳朵就會出現(xiàn)問題。

涌泉穴還可以治療高血壓，但光靠揉是不行的。古人通常用一些藥敷的方法，比如把吳茱萸這味中草藥打成粉，然后調(diào)點醋，和成泥狀糊在腳心上，這樣就能很好地穩(wěn)定血壓，其實也是引火歸源。有人采用金雞獨立，效果也一樣。

每天搓腳心100次，也是為了引火歸源。還有如果鼻出血了，趕緊拿一瓣大蒜，搗碎糊在腳心上。左鼻孔出血糊右腳心，右鼻孔出血糊左腳心，兩側(cè)同時出血就一邊糊一個。糊的時間別超過10分鐘，因為時間長了腳底下容易起泡。有人就是因為糊了一宿，第二天沒法走道了。古人說此法是敷上以后立馬就好，如果不好，則說明身體可能有別的病。

只要是腎經(jīng)上的穴位，您就沒有必要記住它是專管什么的，只要把經(jīng)絡(luò)打通，這些穴位自然就起作用了。整個經(jīng)絡(luò)通了，那它的每個穴位都是通暢的。如果每個穴位反反復(fù)復(fù)地刺激，可整條經(jīng)絡(luò)還是堵著，這些穴位也一點用都沒有。

足底按摩補腎效果好

底足心是人體穴位最集中的部位，經(jīng)常按摩對于腎虛有很好的療效。在每天晚上臨睡前，用溫水連洗帶泡，邊洗邊用手摩擦雙腳，約15分鐘后擦干。然后先將左腳抬起，擱在右腿膝部，用左手握腳趾，盡力往外扳，用右手擦足底心，擦至發(fā)熱為止，然后換腳。本法有滋腎陰降虛火之效。2。按揉腰眼法：兩手握拳，手臂往后，用兩手拇指的指掌關(guān)節(jié)突出部位，自然按于腰眼穴（在第四腰椎旁約2寸的凹陷中）。然后向內(nèi)逐漸用力做環(huán)形旋轉(zhuǎn)按摩，以有酸脹感為好，持續(xù)按揉10分鐘左右，每日早晚各一次。3。刺激腰椎法：取直立位，兩足分開與肩同寬，雙手拇指緊按第二腰椎兩側(cè)、第三腰椎兩側(cè)，每次約5分鐘，每天數(shù)次。本法有促進性腺的內(nèi)分泌功能，提高性反應(yīng)能力。4。捶腰背：通過對背部穴位的刺激，達到疏通經(jīng)脈、調(diào)和臟腑氣血之目的，可防治腰背酸痛、腰膝無力、陽痿等癥。方法：雙手握拳，用拳的虎口部敲擊腰部脊柱的兩側(cè)。