按摩腳底養(yǎng)生防病，大家都不會陌生。我們的腳底會有很多的穴位，正確的進行適當按摩對我們的健康有很多的幫助。不過，按摩腳底是需要講究手法的。今天，為大家介紹的是按摩腳底的好處和方法，一起來往下看看吧。

按摩腳底的好處

防治頸椎病。頸椎病又稱頸椎綜合征，是一種骨骼的退行性病理改變。醫(yī)學專家研究發(fā)現(xiàn)，通過按摩頸椎在足部的反射區(qū)，可產(chǎn)生令人興奮的療效。力度最初較輕，漸漸增強，以稍有痛感為宜。按摩時間可自選抽空進行，最好是每天早晚各一次，每次10~30分鐘，堅持兩周以后對一般頸椎病患者即可出現(xiàn)意外效果。

血液循環(huán)。通過按摩腳底，能夠改善血液循環(huán)，從而提高腳步的體溫，進而促進全身血液循環(huán)。按摩腳底還能促進新陳代謝，腳底有許多穴位，通過按摩腳底能夠增加氣血的循環(huán)，促進體內(nèi)激素的分泌，從而增強人的免疫功能，提高抵抗力。

加快新陳代謝。人體的新陳代謝如果快的話，對于人體的好處是有很多的，因為人一到了30歲之后，身體的新陳代謝就會變慢，所以他們就會選擇去健身房運動，提高新陳代謝速度。不過如果你選擇在家的話，不妨直接按摩腳底吧，因為按摩腳底能夠促進腎上腺素的增多，這樣就可以直接提高新陳代謝速度。

治失眠。每晚臨睡時盤腿打坐，足底向上，然后屏氣靜心排除雜念，用雙手大拇指時重時輕地按摩兩足底“涌泉穴”數(shù)百下（“涌泉穴”位于足底前部的凹陷處）。一段時間后睡眠改善，讓你一覺睡至大天亮。

調(diào)解氣血。使得體內(nèi)的乳酸及時排出體內(nèi)，進而緩解肌肉疲勞。現(xiàn)在的人，生活壓力比較大，精神經(jīng)常得不到放松，進而使得晚上睡不著覺，長時間下去導致失眠。因為可以通過按摩腳底，促進腳底血液的循環(huán)，從而提高睡眠質(zhì)量。

按摩腳底有沒有哪些簡單的方法，方便于我們操作呢？

按摩腳底的方法

按摩自己身體的排泄系統(tǒng)應該是用從上到下的順序，具體就是從腎臟—輸尿管—膀胱，這樣輕輕的按摩5分鐘左右即可。按壓自己足部的大拇指約60秒，之后在橫向的按摩每只腳的五個腳趾頭，用時大約1分鐘就可以。橫著來回的反復按摩腳底和腳趾的交界處，大約進行兩分鐘就可以了。

之后再橫著方向的按摩斜方肌和肺部反射區(qū)位置，然后從下往上的方向按摩支氣管反射區(qū)，這兩項活動共進行2分鐘。然后再按摩甲狀腺與食道反射區(qū)方法是由下向上進行1分鐘。

一般情況下，進行一起按摩腳底的時間應該控制在半個小時左右，不過如果身體比較虛弱的人群應該適當?shù)臏p少。如果患有嚴重疾病的，例如心臟病、腎臟疾病等等，最好時間控制在三五分鐘或者是不進行按摩，同時按摩的力道也要特別注意。

按摩腳底好處多，但是找準穴位是最重要的哦。