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疼痛
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堅持運動帶來的好處

2017-03-09 15:13:09      

1、緩解身體自然疼痛

如果你感到膝蓋、肩膀、背部或脖子疼痛、僵硬時,休息并不是最好方法。專家表示,長期堅持有氧運動的成年人同那些總是喜歡躺坐在沙發(fā)上的人相比,肌骨骼不適的幾率低25%。運動可以釋放出內(nèi)啡肽(一種可以鎮(zhèn)痛的荷爾蒙),它是身體疼痛舒緩劑,還可讓肌腱不易被拉傷。緩解身體一些慢性癥狀,如關節(jié)炎。

每周兩次練習瑜伽或太極,可增加身體柔韌性,并且減少疼痛感。

2、削減感冒幾率33%

適當?shù)倪\動不只是能夠加快你的新陳代謝,它還可以提升你的身體免疫力,幫助你的身體對抗感冒病毒和其他細菌的入侵。美國華盛頓大學的研究發(fā)現(xiàn),每周進行5次時長45分鐘的心肺鍛煉課程的女性,發(fā)生感冒的次數(shù)是那些每周進行一次拉伸鍛煉的女性的1/3。

(責任編輯:陳曉 )

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