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肥胖
掛號科室:內(nèi)分泌科 同類疾?。?a target='_blank'>多囊卵巢綜合征皮質(zhì)醇增多癥性腺功能減退

為什么每天運(yùn)動還是減不下來

2017-03-09 15:42:47      

為什么我天天做運(yùn)動,肥肉卻減不下來

道理很簡單:你做的不是有氧運(yùn)動,所消耗的熱量并非由脂肪提供,而是來自于食物里的糖分。

很多想減肥的人都犯了一個大錯誤,以為只要我運(yùn)動就能消耗到脂肪,事實(shí)并非如此,脂肪是人體的儲備能量,像銀行里的存款;而食物里的糖分,就像錢包里的現(xiàn)金。你日?;ㄥX,肯定會先從錢包里取,方便快捷。同樣的道理,人在運(yùn)動時身體會優(yōu)先取用糖分供能,只有當(dāng)連續(xù)運(yùn)動達(dá)到20分鐘,脂肪才會慢慢參與進(jìn)來,這就是為什么有氧運(yùn)動必須連續(xù)做20分鐘以上的原因。

很多人每天堅持運(yùn)動減肥,但做的不屬于有氧運(yùn)動,只是把體內(nèi)糖分消耗掉,完了覺得肚子發(fā)餓,吃一頓正好補(bǔ)回來,每次都這樣,形成一個循環(huán),而脂肪至始至終都沒參與進(jìn)來。這樣做的好處是身體會變得更健康,缺點(diǎn)是你的體質(zhì)耐扛了,以后減肥難度會增大。

減肥不是靠快的,減的快胖的也很快,一定要找一個適合自己的,又比較容易堅持的辦法,才是最好的減肥辦法,不知不覺你會變瘦而且不容易反彈,我告訴你我一直堅持的方法。

少吃多運(yùn)動,不要懶惰,因?yàn)閼卸枋侵苯訉?dǎo)致肥胖的原因之一。盡量多吃蔬菜和白肉,不要吃油炸和油膩的東西,做做家務(wù),你會發(fā)現(xiàn)你在慢慢的變瘦,不知不覺中的你的皮膚也會變好,這些都是我多年減肥的經(jīng)驗(yàn),已經(jīng)瘦很多了。希望你也能瘦。減肥是一件長久的戰(zhàn)爭,要戰(zhàn)勝自己,要有持之以恒的勇氣!如果你肯運(yùn)動的話,配合跳繩,會讓你有意想不到的收獲。

(責(zé)任編輯:家醫(yī)編輯 )

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