避免睡眠健康殺手 提高睡眠質(zhì)量
睡覺前玩手機(jī)?睡覺時(shí)帶著手表或胸罩?睡覺之前不卸妝?別小看這些細(xì)節(jié),這些可都是睡覺時(shí)的隱形健康殺手。下面一起看下睡覺時(shí)一定要遠(yuǎn)離的五樣?xùn)|西,別讓這些東西成了你的睡覺健康殺手。
手機(jī): 有的人為了通話方便,晚上睡覺時(shí)將手機(jī)放在枕頭邊。各種電子設(shè)備,如彩電、冰箱、手機(jī)等在使用和操作過程中,都有大量不同波長和頻率的電磁波釋放出來,形成一種電子霧,影響人的神經(jīng)系統(tǒng)和生理功能,雖然釋放量極微,但不可不防。
胸罩: 研究所通過調(diào)查5000多位女性發(fā)現(xiàn),每天戴乳罩超過12個(gè)小時(shí)的人,罹患乳腺癌的可能性比短時(shí)間戴或根本不戴的人高出20倍以上。女人戴乳罩是為了展示美或保護(hù)乳房,而晚上睡覺就沒有這個(gè)必要了。
殘妝: 有些女性,她們往往在睡覺前懶得卸妝。須知,帶著殘妝艷容睡覺,會(huì)堵塞你的肌膚毛孔,造成汗液分泌障礙,妨礙細(xì)胞呼吸,長時(shí)間下去還會(huì)誘發(fā)粉刺,損傷容顏。所以睡前卸妝洗臉很有必要,可以及時(shí)清除殘妝對顏面的刺激,讓肌膚得到充分呼吸,不僅可保持皮膚的潤澤,還有助于早入夢鄉(xiāng)。
手表: 有的人喜歡戴著手表睡覺,這不僅會(huì)縮短手表的使用壽命,更不利于健康。因?yàn)槭直硖貏e是夜光表有鐳輻射,量雖極微,但專家認(rèn)為,長時(shí)間的積累可導(dǎo)致不良后果。
假牙: 一些人習(xí)慣戴著假牙睡覺,往往睡夢中不慎將假牙吞入食道,假牙的鐵鉤可能會(huì)刺破食道旁的主動(dòng)脈,引起大出血甚至危及生命。因此,戴假牙的人臨睡前最好取下假牙清洗干凈,既有利于口腔衛(wèi)生,又可安全入眠。
(責(zé)任編輯:陳曉 )
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