刷牙、洗臉、洗澡，這些都是日常個(gè)人衛(wèi)生必做事項(xiàng)，在夏天的時(shí)候，我們可能不會(huì)在意用什么水來做這些事情，但是，冬天天氣冷，用冷水刷牙、洗臉的話會(huì)覺得太冰。其實(shí)，這些日常小事看起來小其實(shí)并不小，用冷水、熱水都是有講究的。

溫水刷牙口腔更清爽

我們正常情況下的口腔溫度（又稱口溫）為36.3℃～37.2℃，冬天直接用冷水刷牙的，口腔遇到冰冷的水肯定會(huì)受不了，牙齒比較脆弱的人會(huì)出現(xiàn)牙齒過敏現(xiàn)象，導(dǎo)致牙痛，長(zhǎng)期下去，驟冷驟熱的刺激，也會(huì)出現(xiàn)其他口腔問題，比如牙髓神經(jīng)痙攣、牙齦出血等。因此冬天刷牙的話要用溫水，水溫接近口腔溫度最好，這樣既能保護(hù)口腔，又能讓我們感到舒適，刷完牙后會(huì)有清爽的感覺。

冷水洗臉抗衰老

關(guān)注護(hù)膚的MM肯定聽過冷水洗臉護(hù)膚的說法，沒錯(cuò)，用冷水洗臉的話，可以刺激臉部皮膚，讓面部的血液循環(huán)變的更快，增加皮膚的彈性，這樣就可以達(dá)到緩解面部衰老，減少皺紋的出現(xiàn)。用冷水洗臉也可以增強(qiáng)我們的毅力，防治鼻炎和感冒。用過冷水洗臉的話要知道這個(gè)冷水也不能太冷，水溫最好在10℃左右。

熱水洗腳暖“凍腳”

腳是我們的第二個(gè)心臟，我們的腳底有很多穴位，而且這些穴位對(duì)應(yīng)身體各個(gè)器官，冬天用熱水泡腳，可以讓腳部血管擴(kuò)張，加速血流速度，這樣可以讓我們的腳部變的溫暖，也可以緩解疲勞、促進(jìn)睡眠，起到保健防病的功效。泡腳的時(shí)候也可以給自己按摩按摩腳底，腳底穴位很多，最常提到的就是涌泉穴，當(dāng)然，小編覺得，如果你不懂什么穴位的話，隨便按一按腳也都是有好處的，腳底穴位那么多，隨便按也可以按到穴位。

用熱水泡腳水溫也不要太高，最好不要超過45℃，飯后不要馬上泡腳，過半小時(shí)后再泡腳，泡腳時(shí)間不要超過半小時(shí)，泡腳后不要馬上睡覺，稍微等一會(huì)兒再睡。皮膚病患者、出血病患者、腎病患者則不適宜泡腳。

冷水洗澡

大冬天的用冷水洗澡，想想都覺得渾身發(fā)冷，但現(xiàn)實(shí)生活中還真有這么一些人冬天是用冷水洗澡的。冬天用過冷水洗浴對(duì)身體的確是有些好處的。

用冷水洗浴，當(dāng)我們的皮膚遇到冷水時(shí)，血管遇冷會(huì)劇烈的收縮，大量的血液會(huì)流向內(nèi)臟、身體內(nèi)部，這樣可以增強(qiáng)內(nèi)臟新陳代謝的速度，活躍腸胃功能，加快腸道蠕動(dòng)，使得我們整個(gè)消化系統(tǒng)的功能得到增強(qiáng)，消化好了，吸收能力也會(huì)變好，這個(gè)時(shí)候我們的食欲也會(huì)變好。另外，血液流向內(nèi)臟后，過一會(huì)兒又會(huì)重新流向體表，這樣一伸一縮，會(huì)增強(qiáng)血管的舒張能力，防治心血管疾病。

冬天在冷水的刺激下我們的大腦會(huì)立即興奮起來，可以增強(qiáng)中樞神經(jīng)系統(tǒng)功能，保護(hù)腦細(xì)胞，減緩腦細(xì)胞衰老的速度，長(zhǎng)期堅(jiān)持用冷水洗澡，也可以提高我們身體抵抗力，減少感冒的發(fā)生，鍛煉我們的意志，對(duì)頭痛、失眠、神經(jīng)衰弱等疾病也有很好的防治效果。

當(dāng)然，有些人冬天是不適合洗冷水的，比如高血壓病人、關(guān)節(jié)炎病人、坐骨神經(jīng)痛患者等，這些患者冬天洗冷水澡的話會(huì)導(dǎo)致血壓升高、神經(jīng)受寒，導(dǎo)致疾病更加的嚴(yán)重。

溫水洗澡

有毅力、有條件的人冬天可以選擇冷水洗澡，但是，大冬天的用冷水洗澡大部分人還是不敢挑戰(zhàn)的，一般都是選擇用溫水洗澡。

溫水洗澡也是有講究的。冬天很多人喜歡用很燙的水洗澡，時(shí)間長(zhǎng)了，肌膚會(huì)出現(xiàn)干燥瘙癢的癥狀，這就是由于洗澡太頻繁、水溫太高引起的。洗澡時(shí)水溫太高，皮膚毛細(xì)血管擴(kuò)張迅速，皮膚表面的油脂就容易被破壞，皮膚油脂破壞后肌膚就會(huì)損傷，加水洗浴時(shí)間長(zhǎng)，皮膚脫水，自然就會(huì)變干燥瘙癢，因此，冬天洗澡水溫不能太高，最好控制在24℃-29℃之間，洗澡的時(shí)候盡量少用沐浴液和香皂，如果要用的話，不要讓它在身體上提留太長(zhǎng)時(shí)間，要沖洗干凈，當(dāng)然，洗澡的時(shí)間也不能太長(zhǎng)，時(shí)間太長(zhǎng)的話皮膚也會(huì)脫水。