“經(jīng)期可以運(yùn)動(dòng)嗎”，毋庸置疑，答案是肯定的，生命在于運(yùn)動(dòng)，所以適當(dāng)運(yùn)動(dòng)對(duì)促進(jìn)身體健康有一定的好處。經(jīng)期適當(dāng)運(yùn)動(dòng)有利于促進(jìn)盆腔血液循環(huán)，減少充血，同時(shí)促進(jìn)肌肉的收縮，從而可以調(diào)節(jié)大腦興奮，讓人保持心情愉快。但是由于經(jīng)期的特殊性，所以女性在經(jīng)期運(yùn)動(dòng)有許多需要注意的問(wèn)題。

一、減少運(yùn)動(dòng)量、縮短運(yùn)動(dòng)時(shí)間

建議經(jīng)期的運(yùn)動(dòng)量應(yīng)該比平時(shí)稍微少一些，在選擇運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目時(shí)盡量選擇那種舒緩型的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，這樣更有利于身體健康。同時(shí)運(yùn)動(dòng)的時(shí)間不能太長(zhǎng)了，盡量不要讓身體感覺(jué)累了。

二、不能做劇烈的運(yùn)動(dòng)

經(jīng)期運(yùn)動(dòng)要以柔和型的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目為主，切記選擇像跳高、賽跑、足球、籃球等這類劇烈刺激的運(yùn)動(dòng)，也盡量不要選擇力量型的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。建議盡量不要做俯臥撐等運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。因?yàn)檫@些運(yùn)動(dòng)都有可能會(huì)引起經(jīng)血流量過(guò)多，或者改變子宮位置都不利于身體健康。再者盡量不要選擇那種需要高度集中，長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，以免影響個(gè)人的內(nèi)分泌，從而引起月經(jīng)不調(diào)。

三、游泳及其它水上運(yùn)動(dòng)

經(jīng)期最好不要參加游泳、泡溫泉等一系列運(yùn)動(dòng)，其一由于經(jīng)期人體的抵抗力較差，加上這些地方可能存在著更多的細(xì)菌，因此很容易會(huì)引起細(xì)菌感染而不利于身體健康，再者像游泳這種冷水的地方，也容易引起痛經(jīng)、月經(jīng)失調(diào)等問(wèn)題。

四、振動(dòng)大的運(yùn)動(dòng)、競(jìng)爭(zhēng)激烈的運(yùn)動(dòng)

經(jīng)期運(yùn)動(dòng)要以自己的身體健康為前提，對(duì)于某些運(yùn)動(dòng)，比如說(shuō)你平時(shí)的運(yùn)動(dòng)量就很小，那么經(jīng)期就更不能加大運(yùn)動(dòng)了，最好是簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)一下就好了，特別是腹壓運(yùn)動(dòng)、力量型的運(yùn)動(dòng)，總之，如果感覺(jué)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度有點(diǎn)大，不適合自己的話，那么就盡量不要運(yùn)動(dòng)了。

五、盡量以調(diào)和型運(yùn)動(dòng)為主

經(jīng)期運(yùn)動(dòng)的話，可以選擇太極拳、氣功、瑜珈、有氧體操等較輕微的運(yùn)動(dòng)，同時(shí)在運(yùn)動(dòng)中要注意避免漏出，防止尷尬的產(chǎn)生。同時(shí)要注意經(jīng)期時(shí)外陰部是很脆弱的，如果選擇像騎自行車這類運(yùn)動(dòng)時(shí)，遇到道路不平的地方最好選擇推行的方方式。

六、不可強(qiáng)迫運(yùn)動(dòng)

月經(jīng)期間，由于個(gè)人的身體素質(zhì)不同，加之各方面的影響，可能會(huì)有一些小女生，出現(xiàn)經(jīng)期不適癥，這個(gè)時(shí)候就不要再運(yùn)動(dòng)了，否則容易加大不適感。經(jīng)期運(yùn)動(dòng)應(yīng)該是隨性的，也就是說(shuō)你感覺(jué)自己的身體適合運(yùn)動(dòng)的時(shí)候可以適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。特別是經(jīng)期前一、兩天盡量少運(yùn)動(dòng)，如果要運(yùn)動(dòng)的話可以局限于散步，或者慢跑之類的，而到了第三、四天之后才慢慢增加運(yùn)動(dòng)量。大部分情況下經(jīng)期到了第五天之后就可以進(jìn)行正常運(yùn)動(dòng)了，但是由于個(gè)體的差異，因此建議女性在運(yùn)動(dòng)之前一定要根據(jù)自己的身體情況來(lái)進(jìn)行具體的選擇，切不可過(guò)于強(qiáng)求。