寶寶睡眠不好如何調(diào)理？睡覺(jué)對(duì)于我們來(lái)說(shuō)是非常重要的一件事，如果睡眠不足的話人會(huì)變的沒(méi)精神，而且還很有可能會(huì)造成一系列疾病的發(fā)生，因此我們應(yīng)該要保證自己的睡眠問(wèn)題，由于生活節(jié)奏加快、生活壓力、工作壓力及競(jìng)爭(zhēng)壓的增大，都會(huì)造成失眠。但是如果寶寶出現(xiàn)了失眠該怎么辦呢？下面就為大家來(lái)詳細(xì)的介紹下寶寶睡眠不好如何調(diào)理？

平常而自然的心態(tài)

出現(xiàn)失眠不必過(guò)分擔(dān)心，越是緊張，越是強(qiáng)行入睡，結(jié)果適得其反。有些人對(duì)連續(xù)多天出現(xiàn)失眠更是緊張不安，認(rèn)為這樣下去大腦得不到休息，不是短壽，也會(huì)生病。這類擔(dān)心所致的過(guò)分焦慮，對(duì)睡眠本身及其健康的危害更大。

尋求并消除失眠的原因

造成失眠的因素頗多，前已提及，只要稍加注意，不難發(fā)現(xiàn)。原因消除，失眠自愈，對(duì)因疾病引起的失眠癥狀，要及時(shí)求醫(yī)。不能認(rèn)為：失眠不過(guò)是小問(wèn)題，算不了病而延誤治療。

身心松馳，有益睡眠

睡前到戶外散步一會(huì)兒，放松一下精神，上床前或洗個(gè)沐浴，或熱水泡腳，然后就寢，對(duì)順利入眠有百利而無(wú)一害，能夠有效的預(yù)防失眠。誘導(dǎo)人體進(jìn)入睡眠狀態(tài)，有許多具體方法，例如：放松功，已在民間流傳，可以借助。

睡眠誘導(dǎo)

聆聽(tīng)平淡而有節(jié)律的音響，例如：火車運(yùn)行聲、蟋蟀叫、滴水聲以及春雨淅瀝淅瀝聲音的磁帶，或音樂(lè)催眠音帶，有助睡眠避免出現(xiàn)失眠，還可以此建立誘導(dǎo)睡眠的條件反射。

飲熱牛奶法

睡前飲一杯加糖的熱牛奶，據(jù)研究表明，能增加人體胰島素的分泌，增加氨酸進(jìn)入腦細(xì)胞，促使人腦分泌睡眠的血清素；同時(shí)牛奶中含有微量嗎啡樣式物質(zhì)，具有鎮(zhèn)定安神作用，從而促使人體安穩(wěn)入睡，避免出現(xiàn)失眠。