十月懷胎是女性朋友們生命中重要的時刻，孕婦的睡姿不僅關(guān)系到自身能否舒適入睡，也關(guān)系到胎兒的健康。懷孕期間婦如果睡眠姿勢不當(dāng)，可直接影響子宮的血流量，輕則影響胎兒生長發(fā)育，重則可能導(dǎo)致難產(chǎn)、發(fā)育畸形、死胎等嚴(yán)重后果。為了避免死胎的出現(xiàn)孕婦朋友們一定要掌握良好的睡姿才行。

孕婦仰臥睡覺，可能壓迫子宮后方的下腔靜脈，使回流心臟血液減少，影響大腦的血液和氧氣供應(yīng)不足，孕婦會出現(xiàn)頭昏、胸悶、面色蒼白、惡心嘔吐等情形。妊娠中后期，孕婦如果常仰臥睡，子宮也可壓迫輸尿管，使排尿不暢，容易發(fā)生腎盂腎炎。趴著睡會造成輸尿管擴張。懷孕期間女性睡覺趴著睡，會導(dǎo)致身體出現(xiàn)問題。因為懷孕時期，子宮會稍微像右旋轉(zhuǎn)，如果趴著睡， 就會壓迫到輸尿管，造成輸尿管擴張，會引起尿頻，尿痛癥狀出現(xiàn)。若是不良睡姿能可會導(dǎo)致死胎的出現(xiàn)。

因為肚子里有一個小寶寶，身體感覺負(fù)擔(dān)太重，所以睡不好覺。提醒孕媽媽掌握正確的睡眠姿勢是很重要哦。側(cè)臥為好偶爾仰臥時要抬高雙腳。孕媽媽最好在睡覺的時候保持左側(cè)臥位，如果你感覺保持這個睡姿很困難，可以準(zhǔn)備幾個枕頭（靠墊也可以）放在身體的兩邊。側(cè)睡的時候把肚子放在較薄的枕頭上，背部和腿下也放上枕頭，可以讓身體在很舒服的狀態(tài)下保證左側(cè)臥位。良好的睡姿是預(yù)防死胎的好方法。

孕媽媽太多顧慮、胡思亂想也是嚴(yán)重睡眠質(zhì)量的哦。心情一定要放松，比如聽聽溫柔美妙的音樂，散一散步，適當(dāng)活動身體，想睡時就爭取睡，放下手中的事情暫時不做；睡不著不要勉強，可以躺在床上閉目養(yǎng)神，也可以看看書，或者和肚子里的寶寶聊聊天，進行胎教也不錯。