工作壓力大造成睡眠不好怎么辦呢？失眠的出現(xiàn)給患者帶來了很大的壓力和影響，而且很多人都是因為工作壓力大所導(dǎo)致失眠的，對于這種情況，大家要做好心理調(diào)節(jié)，及時適應(yīng)工作所帶來的壓力，想出一個好的方法緩解這種壓力，如果還是不能失眠，那么就需要到醫(yī)院找出病因，然后針對病因進(jìn)行對癥治療，爭取早日擺脫失眠的折磨與困擾。

工作壓力大造成睡眠不好怎么辦？

一、養(yǎng)出良好的作息習(xí)慣，準(zhǔn)點(diǎn)入睡，晚上10點(diǎn)就上床，早上盡量早起不賴床，即使每天晚上需要折騰到兩三點(diǎn)才能進(jìn)入睡眠。只有調(diào)整睡眠習(xí)慣，堅持不懈早起，才能保證走出失眠的困擾。

二、合理的飲食也可以起到治療失眠癥的效果。有助于睡眠的食物有百合、蓮子、大棗、藕粉、桑葚，這些食物具有寧心安神的效果，白領(lǐng)日常飲食可以選擇這些，積極做好緩解失眠的工作。

三、平常而自然的心態(tài)。工作壓力大失眠不必過分擔(dān)心，越是緊張，越是強(qiáng)行入睡，結(jié)果適得其反。有些人對連續(xù)多天出現(xiàn)失眠更是緊張不安，認(rèn)為這樣下去大腦得不到休息，不是短壽，也會生病。這類擔(dān)心所致的過分焦慮，對睡眠本身及其健康的危害更大。

四、適量運(yùn)動也可以緩解工作壓力大失眠。不管你有多忙碌，一定要鍛煉。研究人員發(fā)現(xiàn)在經(jīng)過30分鐘的踏腳踏車的鍛煉后，被測試者的壓力水平下降了25%。上健身房快走30分鐘，或者在起床時進(jìn)行一些伸展練習(xí)都行。

五、另外，腦力工作者最好把每天的運(yùn)動時間放在晚上，這對于消除大腦疲勞很有好處，而運(yùn)動也不一定要進(jìn)行專門的鍛煉，下班后到超市轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)，買買菜，吃完飯后到小公園里遛遛彎、打打拳都可以。走路更是一味治療失眠的良藥，如果每天能走五千到一萬步，大多數(shù)人的失眠問題就迎刃而解了。而早晨鍛煉對腦力勞動者來說，意義不大，因為清晨是頭腦最清醒的時候。而且一些食療方對改善睡眠也很有幫助，每天臨睡前喝一杯酸棗汁效果就不錯，它本身就是一味中藥，具有養(yǎng)血、安神的作用。此外，還可以多吃一些苦瓜、百合、蓮子等滋陰降火、安神的食物，對緩解失眠都有很好的作用。

工作壓力大造成睡眠不好怎么辦？大家因為工作壓力大所造成的失眠一定要及時治療，把疾病帶來的影響降到最低。