中醫(yī)認(rèn)為，“陽(yáng)入于陰則寐，陽(yáng)出于陰則寤”，寐指入睡，寤指醒來(lái)，睡眠能夠幫助人體調(diào)節(jié)陰陽(yáng)，也只有陰陽(yáng)調(diào)和才能有好的睡眠。時(shí)下剛?cè)肭?，?yáng)氣漸收，陰氣漸長(zhǎng)，需要順應(yīng)秋時(shí)，調(diào)整睡眠習(xí)慣。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》有云：“秋三月，此謂容平……早臥早起，與雞俱興；使志安寧，以緩秋刑；收斂神氣，使秋氣平”。

第一，秋季充滿(mǎn)肅殺之氣，易導(dǎo)致心情壓抑，此時(shí)應(yīng)保持安寧平和，用平常心看待身邊的人和事，減少壞情緒對(duì)睡眠質(zhì)量的影響。

第二，秋季陽(yáng)氣漸收，應(yīng)該早睡早起，就像雞的活動(dòng)規(guī)律一樣，天亮就起床活動(dòng)，天黑就早點(diǎn)回家休息，這也提醒愛(ài)運(yùn)動(dòng)的人士應(yīng)盡量選擇在早上運(yùn)動(dòng)。

第三，在睡眠朝向上，孫思邈在《千金要方》中說(shuō)：“凡人臥，春夏向東，秋冬向西?！鼻锒竟?jié)睡覺(jué)應(yīng)盡量頭朝西，腳朝東，這是順應(yīng)“秋冬養(yǎng)陰”的規(guī)律。

除以上三點(diǎn)外，秋季睡眠還有很多講究。秋季天氣干燥，易使肺陰、心陰不足，導(dǎo)致失眠，可喝些冰糖百合蓮子羹、天冬麥冬茶等護(hù)陰。

秋季天氣早晚涼，建議不要直接吹風(fēng)，睡覺(jué)時(shí)窗戶(hù)不能全開(kāi)，避免受風(fēng)著涼。另外，秋季是收陽(yáng)氣、護(hù)陰精的季節(jié)，性生活也建議收斂，不應(yīng)像春夏季那樣隨心而遇。