正常生育和哺乳

通過(guò)研究能夠發(fā)現(xiàn)，女人在三十歲之前正常生育子女，而且維持比較長(zhǎng)時(shí)間的哺乳，可以推遲更年期的到來(lái)。所以，對(duì)于處在生育年齡的女性朋友來(lái)說(shuō)，必須要進(jìn)行正常的生育和哺乳。一般來(lái)說(shuō)，首次生育的年齡太大，更年期就會(huì)來(lái)的比較早，哺乳期的時(shí)間比較長(zhǎng)，卵巢功能就會(huì)較好，更年期也會(huì)來(lái)的晚一些。

維持正常體重

如今這個(gè)年代，女性都會(huì)以瘦為美，所以很多女性都會(huì)盲目的進(jìn)行減肥，這樣很容易就會(huì)令自身的卵巢功能出現(xiàn)早衰的情況，令更年期提前的出現(xiàn)。所以，女性朋友在平常的生活中必須要維持正常的體重，多吃一些營(yíng)養(yǎng)的食物，這樣才能夠令雌激素處在分泌正常的狀態(tài)下。

要盡量遠(yuǎn)離香煙

研究發(fā)現(xiàn)，每天吸煙多于10支的女性有40%會(huì)過(guò)早進(jìn)入更年期。所以，想要推遲更年期的到來(lái)，一定要盡量遠(yuǎn)離香煙。除了自己要戒煙之外，還要遠(yuǎn)離有人吸煙的環(huán)境，以免被動(dòng)吸煙而受害。同時(shí)，在日常飲食中，最好適當(dāng)多吃一些大豆及豆制品，有助于推遲更年期的到來(lái)。

保持好心情

不良的情緒會(huì)加速女人的衰老速度，經(jīng)常處于不好的情緒之中，女人衰老速度會(huì)加快，也會(huì)加速更年期到來(lái)。因此，要想延遲女人更年期，保持好的心情也是不能少的。