一般情況下，老人更年期通過(guò)飲食調(diào)理，不但可以紓解某些癥狀，而且還有助于延緩衰老，尤其對(duì)于更年期骨質(zhì)疏松、心血管疾病也能起到很好的預(yù)防作用。

另外，由于老人更年期基礎(chǔ)代謝率降低，再加上缺乏運(yùn)動(dòng)，很容易導(dǎo)致脂肪堆積，體重上升。

所以，專家建議，老年人更年期吃點(diǎn)什么呢，首先要注意均衡攝取足夠的營(yíng)養(yǎng)，每天能吃到愈多種食物愈好；其次要注意適當(dāng)節(jié)制飲食以控制體重，但不能過(guò)分節(jié)食，以免得不償失。

老年人更年期飲食：米飯、全谷類、甘薯、玉米、新鮮蔬果等；低脂奶制品、蛋、瘦肉、深海魚(yú)等；豆類、谷類、堅(jiān)果等。

老人更年期不宜吃什么

老人更年期忌吃辣椒、花椒、丁香、茴香、胡椒、芥末、榨菜、蔥、蒜等刺激性食品，忌喝可可、咖啡、濃茶、白酒等興奮性，忌食肥肉和蛋黃、魚(yú)子、豬腦、羊腦等各種高脂肪、高膽固醇食物。