青春常在，永遠(yuǎn)十八，是很多人的孟縣，但是可以實(shí)現(xiàn)的卻沒有多少人。近年來，死于心腦血管疾病的人越來越多，死亡的人也越來越年輕。很多人有著20來歲的外表，卻有著80多歲的血管，進(jìn)而引起血管疾病。想要年輕，就要經(jīng)常給血管洗洗澡！下面我們就來說說怎么洗。

血管老化的4大原因

1、壞心情傷血管

瑞士專家最近證實(shí)，精神壓力可引起血管內(nèi)膜收縮，加速血管老化，增加心源性猝死的風(fēng)險。

2、運(yùn)動少血管垃圾多

長期不運(yùn)動，血管內(nèi)的垃圾會逐漸累積，形成粥樣硬化斑塊這個“不定時炸彈”，還會影響到毛細(xì)血管供血，并且隨時可能被引爆。

3、大魚大肉堵塞血管

常在外面應(yīng)酬，餐館里的菜肴多用“高油、高鹽、高糖”和“濃油赤醬”炮制出來，導(dǎo)致血管里的脂肪越來越多，容易將血管堵塞。

4、吸煙者血管易“中毒”

“吸煙是導(dǎo)致血管發(fā)生故障的元兇之一，哪怕你身體再好，一天兩包煙，也肯定會給血管留毒，讓它一天天脆弱下去”。美國科學(xué)家50多年的研究表明，每天吸煙20支以上，冠心病風(fēng)險會增加2-3倍。

防止血管老化有妙招 三招給血管“洗個澡”

血管老，人就老。人體就像一棵大樹，血管如同根系，它們保持年輕，人才能永葆活力。血管健康與否決定我們身體是否健康，因此想要青春永駐首選要讓血管年輕，那么如何給血管洗澡呢？

運(yùn)動

生命在于運(yùn)動，運(yùn)動是永恒的話題。首先，運(yùn)動可以很好的鍛煉血管，提高血管運(yùn)輸血液的能力，延緩血管的病變，是血管更年輕。某位名醫(yī)以他行醫(yī)多年的經(jīng)驗(yàn)發(fā)明了一套體操，動作簡單，不需要任何器材，每次1分鐘就能達(dá)到健身，降低血管年齡，并能有效預(yù)防心血管疾病。這套操就叫原地小跑步體操。只要一點(diǎn)時間、空間便能進(jìn)行的簡單運(yùn)動。不管你是學(xué)生、上班族、家庭主婦或退休人員，隨時抽個空在原地小跑步1分鐘，一天3次，據(jù)說一周后血管年齡可降低9歲，還能強(qiáng)化骨骼、肌肉……

做法：首先放松肩膀，手臂自然擺動，但腹部需用力挺著，腳尖墊起來，用跑步的方式，原地小跑步。一天3次，每次1分鐘。

功效：進(jìn)行原地小跑時能血液循環(huán)會加速活化，制造出能夠修復(fù)及擴(kuò)張血管的一氧化氮，能夠有效預(yù)防動脈硬化、心肌梗塞等疾病。

喝水

上班一族經(jīng)常忙起來忘記喝水，這是不好的現(xiàn)象。水是身體的重要組成部分，水可以清醒身體，也是清洗血管的一大法寶。首先，喝水可以降低血液的黏度，減少血小板在血管壁上的停留，避免血栓的形成。從而擁有年輕干凈的血管。再者，喝水可以加速身體的新陳代謝，減少血液內(nèi)毒素的停留，使血管更健康。最后，喝水間接的促使上班一族運(yùn)動，上班族很容易因?yàn)榫米忌霞膊?，喝水多去廁所，走路的同時，健康血管。而且喝水可以怎講飽腹感，減少食物的攝入避免肥胖和高血脂等疾病，從另一方面保護(hù)血管。

睡眠

睡眠是第一大長壽運(yùn)動，充足的睡眠不僅僅可以擁有清醒的大腦，還可保護(hù)血管。睡眠可以讓血管放松，上班族在工作時，動腦和動手都需要血管不停的運(yùn)輸血液，血管處于緊張收縮狀態(tài)。而失眠是人體血液流動穩(wěn)定，血管從緊張中擺脫出來，血液流動更加暢通。睡眠還可以血液內(nèi)毒素，睡眠是最佳的排毒時刻，可減少血液中毒素在血管壁上的沉著，保護(hù)血管不老化。最后，睡眠可以降低膽固醇，膽固醇是血管硬化的殺手，充足的睡眠降低膽固醇，避免血管壁內(nèi)的“垃圾”沉淀。

給血管洗個澡，是年輕血管的開始！食物、運(yùn)動、喝水、睡眠都是給血管洗澡的方式，不必花費(fèi)太多的資金。太多的時間，從現(xiàn)在做起，您會擁有更年輕的身體。