一提起女人更年期，很多人就會(huì)想到敏感的神經(jīng)和暴躁的脾氣。專家指出，女人更年期對(duì)于細(xì)小的刺激都會(huì)做出過(guò)度、過(guò)激的反應(yīng)，從而表現(xiàn)為脾氣暴躁、易激惹。那么，女人更年期脾氣暴躁怎么辦，怎樣改變暴躁的脾氣呢？

1、克服消極的自我暗示

自我暗示是一種心因性癥狀，在女人各個(gè)年齡階段都可發(fā)生，而在更年期則更加明顯。消極的自我暗示往往把一些并不嚴(yán)重，甚至是并不存在的情況變成心中的忐忑不安，越想越嚴(yán)重、越想越害怕，越怕越緊張，越緊張就越容易上火、發(fā)脾氣。

因此，女人更年期防止“小刺激大反應(yīng)”的重要一條就是克服消極的自我暗示，進(jìn)行積極的自我暗示，要“靜”、“制怒”、“莫生氣”，即使自己身體不舒服或有什么疾病，也鼓勵(lì)暗示自己“一定能克服和戰(zhàn)勝”，自己的身體“一定要能很快恢復(fù)”，同時(shí)也可找醫(yī)生檢查一下身體，當(dāng)?shù)玫阶约捍_實(shí)沒(méi)有什么大問(wèn)題的肯定結(jié)論后，就更可增強(qiáng)自己積極自我暗示的信心。

2、不妨找人傾訴

物色一個(gè)自己比較信賴，能幫助自己解決心理問(wèn)題的人，如領(lǐng)導(dǎo)、同事、朋友、親屬，或者心理醫(yī)生等。女人更年期一旦心中發(fā)生惱怒時(shí)就找他（她）去談心，尋求解決問(wèn)題的辦法。容易出現(xiàn)暴躁脾氣的女人往往存在著自身的夸張，這常是她發(fā)生“小刺激大反應(yīng)”這種情緒障礙的來(lái)源。當(dāng)這位比較被信任的人把女人更年期對(duì)自身的夸張這種非理性思維進(jìn)行分析后，常能幫助這些女人轉(zhuǎn)入冷靜。

3、正確的情緒傳導(dǎo)方法

情緒傳導(dǎo)有自然傳導(dǎo)和人工傳導(dǎo)兩種。自然傳導(dǎo)又可分自身傳導(dǎo)（哭、鬧、笑、咬牙切齒、自傷身體）、對(duì)人傳導(dǎo)（打人、罵人）、對(duì)物傳導(dǎo)（毀物、踢打小動(dòng)物）以及麻醉傳導(dǎo)（性發(fā)泄、借酒澆愁、猛抽煙）。它們都屬低級(jí)傳導(dǎo)方法，都不足取，都不是解決火爆脾氣的辦法。女人更年期應(yīng)提倡人工傳導(dǎo)，即通過(guò)努力工作、學(xué)習(xí)或通過(guò)看書、看電影、電視、散步、聽音樂(lè)、跳舞等去宣泄不良情緒，達(dá)到消除火爆脾氣的目的。

4、后退一步天地寬

女人更年期凡事要順其自然，更要相信許多不順心的事，過(guò)一段時(shí)間會(huì)逐步改變的，許多看似“山窮水盡疑無(wú)路”，但不久就會(huì)“柳暗花明又一村”。

女人更年期脾氣火爆對(duì)于女人的身心健康和人際關(guān)系都有很大的危害，甚至影響到家庭的和睦。因此，女人更年期一定要采取有效措施，改變暴躁的脾氣，比如心理咨詢。對(duì)于那些已經(jīng)出現(xiàn)嚴(yán)重心理問(wèn)題，導(dǎo)致脾氣暴躁的更年期女人，則應(yīng)該盡快進(jìn)行心理治療，徹底改善心理狀態(tài)，才能夠消除脾氣暴躁的癥狀。