我這是怎么啦？

這個(gè)星期25歲的涓子第三次失眠了，而且數(shù)綿羊也不行。更奇怪的是，以前挺有規(guī)律的例假不知從何時(shí)開(kāi)始變得紊亂起來(lái)，身體也有發(fā)胖的趨勢(shì)。

男友對(duì)她日益見(jiàn)長(zhǎng)的脾氣已經(jīng)抗議了好幾次，連涓子自己也覺(jué)得心情煩躁、動(dòng)不動(dòng)就想發(fā)火。再看看鏡子里那張面色蒼白、黑著眼圈的臉，涓子苦惱極了：我這到底是怎么啦？

專(zhuān)家解惑：年輕女孩也會(huì)鬧腎虛

提起腎虛，許多人都認(rèn)為那是男人的事，與女子無(wú)關(guān)。其實(shí)，由于女性特有的生理特點(diǎn)，更容易因“腎中精氣”不足導(dǎo)致“腎虛”。據(jù)報(bào)道，全世界每年有25000名年輕女性發(fā)生急性腎功能衰竭，每4人中就有一個(gè)感染過(guò)不同程度的腎臟疾患，而男性的腎病發(fā)生率僅為1/100。

女性外在的容顏、內(nèi)在的生命活力都受控于腎臟的虛實(shí)，而"腎虛"正是導(dǎo)致女性衰老的主要原因。"腎虛"女子除了出現(xiàn)失眠、月經(jīng)紊亂、容貌憔悴外，還可能導(dǎo)致不孕、發(fā)胖、血壓升高……因此，年輕女子更要采取措施關(guān)愛(ài)腎臟。

針對(duì)癥狀，防治腎虛DIY

情況1：面色蒼白、眼瞼浮腫、黑眼圈加重

腎主水，腎虛則水鹽代謝不利，導(dǎo)致水腫，而眼瞼是最容易被發(fā)現(xiàn)的部位。至于黑眼圈、面色蒼白無(wú)光，則是由于腎虛導(dǎo)致血液循環(huán)出現(xiàn)問(wèn)題。因此，千萬(wàn)不可簡(jiǎn)單地以化妝粉飾過(guò)去，而是要明白背后的罪魁禍?zhǔn)?-腎虛！

自助支招：

A、就寢前不要喝水，并且枕頭不要太低，這樣可以減輕或避免出現(xiàn)眼瞼浮腫。

B、做做強(qiáng)腎操：兩足平行，足距同肩寬，目光平視，兩臂自然下垂，兩掌貼于褲縫，手指自然張開(kāi)，腳跟提起，連續(xù)呼吸9次。

情況2：遭遇“隱性更年期”困擾

煩躁、焦慮、性趣減弱、多疑等提前“衰老”現(xiàn)象讓一些20來(lái)歲的女孩煩惱不已。中醫(yī)認(rèn)為，虛證的本質(zhì)就是衰老。久勞傷腎的"腎虛"之人衰老速度較快，也就是說(shuō)，腎為先天之本，腎虛女性的生理年齡會(huì)迅速增大，從而提早出現(xiàn)更年期癥狀。

自助支招：

A、休息非常重要，一定要避免工作和生活中的壓力過(guò)大。

B、當(dāng)然還應(yīng)多運(yùn)動(dòng)，不是劇烈運(yùn)動(dòng)，而是安逸、平和的傳統(tǒng)運(yùn)動(dòng)方式--太極拳。這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)以腰部為樞紐，由于腎位于腰部，因此非常適合腎虛者鍛煉。

C、另外，節(jié)奏緩慢、感覺(jué)不到累的散步、游泳等有氧練習(xí)也不錯(cuò)。

情況3：變成了怕冷的“寒號(hào)鳥(niǎo)”

辦公室空調(diào)已經(jīng)設(shè)置到大家都覺(jué)得合適的溫度了，可你還是不時(shí)地發(fā)抖；你穿的衣服總是比別人多，而一受涼就拉肚子……醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，腎虛的人均會(huì)出現(xiàn)副交感神經(jīng)偏亢進(jìn)的現(xiàn)象，從而導(dǎo)致心跳減慢、基礎(chǔ)體溫較低。

自助支招：

A、可在日常飲食中注意選擇羊肉、狗肉、牛肉、韭菜、辣椒、蔥、姜、龍眼等溫補(bǔ)腎陽(yáng)的食物。

B、少吃面包、餅干等含有大量糖分的零食。

情況4：晚上失眠，白天注意力難以集中

腎陰虛的女性心情容易煩躁，注意力難以集中，常常失眠、做夢(mèng)，且常感腰膝酸軟。

自助支招：

A、巨大的工作壓力、緊張的情緒、房事過(guò)度或者食用大量溫燥食品之后，都可能出現(xiàn)腎陰虛，因此日常生活一定要有節(jié)制。

B、飲食中可多攝入鴨肉、甲魚(yú)、藕、蓮子、百合、枸杞子、木耳、葡萄、桑葚等食物。

情況5：可惡的發(fā)胖

身體發(fā)胖是每個(gè)女子的惡夢(mèng)，但卻很少有人會(huì)把體胖和腎虛聯(lián)系到一起。其實(shí)，若是你的飲食偏好沒(méi)有發(fā)生改變身體卻莫名其妙發(fā)胖的話，那么罪魁禍?zhǔn)缀芸赡芫褪悄I虛。中醫(yī)認(rèn)為肥胖的根本原因是腎氣虛，導(dǎo)致內(nèi)分泌功能減弱、基礎(chǔ)代謝率水平降低、體內(nèi)卡路里消耗減少，最終引起發(fā)胖。

自助支招：

A、兩手掌搓熱后分別放置于腰部，至感到熱為止，早晚各數(shù)次，可補(bǔ)納腎氣。

B、多吃些鴨肉、鵝肉、兔肉，而鯉魚(yú)、粳米、糯米、小米、大棗等補(bǔ)氣食物是很有必要的。

情況6：血壓升高

有時(shí)是不是突然會(huì)有頭暈的感覺(jué)？你可能會(huì)懷疑到自己的血壓，卻很難想到高血壓也與腎虛有關(guān)，但事實(shí)的確如此。因腎虛而引起的高血壓稱(chēng)為腎性高血壓，是繼發(fā)性高血壓的主要表現(xiàn)。

自助支招：

A、中醫(yī)一般采用滋陰潛陽(yáng)、清熱祛濕的方法醫(yī)治腎性高血壓，例如我們?nèi)粘？梢杂悯r藕切片加冰糖煎湯代茶喝。

B、日常飲食注意鹽的攝入量，口味要盡量清淡。