很多人都說(shuō)更年期之后就沒(méi)有性生活了，其實(shí)并不然，更年期還是可以有性生活的，下面我們就來(lái)說(shuō)說(shuō)更年期過(guò)性生活那些事。

更年期適度性生活可延緩衰老

更年期女性其實(shí)比任何階段的女性更需要性生活。在對(duì)門診接診到更年期女性的調(diào)查中發(fā)現(xiàn)，近七成的人表示已經(jīng)沒(méi)有了性生活或者性生活的次數(shù)和質(zhì)量已經(jīng)大打折扣。

性欲減退是更年期女性最常見(jiàn)的問(wèn)題，但是不能因此放棄性生活，性器官需要不斷刺激，不用則廢。和諧的性生活，能使更年期女性分泌更多的激素，如雌激素，腎上腺分泌的睪酮類等，這些激素會(huì)緩解女性衰老，還能避免生殖器官?gòu)U用性萎縮；促進(jìn)夫妻恩愛(ài)，消除孤獨(dú)感，增強(qiáng)女性的自信。

因此，更年期女性至少要保證一周一次性生活，可采用側(cè)臥位，這是最省力的體位，有利于保持呼吸平衡。還可以使用潤(rùn)滑劑來(lái)輔助完成性生活。

更年期過(guò)生活要注意什么？

1、陰道不會(huì)像果脯一樣萎縮。更年期時(shí)的雌激素降低，會(huì)給身體帶來(lái)變化，但是很多變化不易被肉眼察覺(jué)，也不存在“干癟老去”的情形。哈佛醫(yī)學(xué)院的醫(yī)學(xué)博士霍普·里喬蒂表示，很多女性此時(shí)根本察覺(jué)不到自己的改變。絕經(jīng)后，陰道的血流量會(huì)減少，性愛(ài)是激活陰道的好辦法，因?yàn)樗軌虼龠M(jìn)陰道內(nèi)的血液循環(huán)，從而保持活力和年輕。

2、別拒絕潤(rùn)滑劑。絕經(jīng)后，陰道的確會(huì)變得干澀，每個(gè)女性都可能出現(xiàn)這種情況。此時(shí)，使用潤(rùn)滑劑可以助你擁有更舒服和健康的性生活。從來(lái)沒(méi)有使用經(jīng)驗(yàn)的人也不要為此尷尬，因?yàn)榧夹g(shù)的不斷進(jìn)步會(huì)讓你發(fā)現(xiàn)，潤(rùn)滑劑的質(zhì)地會(huì)帶給你自然濕潤(rùn)的感覺(jué)，讓你對(duì)性也有了更多信心。

3、身體形象可能走下坡路。更年期的身體在經(jīng)歷改變之時(shí)，心理也在發(fā)生改變。性健康專家伊麗莎白建議，女人此時(shí)不僅要學(xué)會(huì)接受自己身體的改變，更重要的是樹(shù)立自信，多聽(tīng)聽(tīng)優(yōu)美音樂(lè)，勤運(yùn)動(dòng)，看看書，讀讀報(bào)，讓自己更樂(lè)觀地面對(duì)改變。

4、仍面臨性傳播疾病的風(fēng)險(xiǎn)。盡管不用再擔(dān)心意外懷孕的事，但女性也不可因此掉以輕心，因?yàn)檫@個(gè)年齡段也是艾滋病等性傳播疾病的易感人群。擁有良好的衛(wèi)生習(xí)慣，潔身自好，依然是有效預(yù)防疾病的良方。

5、為高潮加把勁。過(guò)去，你可能每次性愛(ài)都高潮不斷，但到了更年期，你就要把期望降低，也許僅為了一次高潮就要更加賣力，要記得，每個(gè)年齡段都有自己的可愛(ài)一面，試著去接受和愛(ài)上這個(gè)過(guò)程。

6、性欲望因人而異。過(guò)了50歲，你可能更加如狼似虎，也可能欲望寡淡。每個(gè)人的情況不同，欲望也因此起伏不定。如果更年期后的腎上腺素在身體里激增，你會(huì)更想嘗試新事物，并改變僵化的思維，為老年生活增加點(diǎn)冒險(xiǎn)體驗(yàn)。

7、對(duì)親密行為的渴望增加。年輕時(shí)的激情會(huì)漸漸發(fā)酵為更年期后的濃濃愛(ài)意，你對(duì)性愛(ài)依然向往，但卻多了些親密的舉動(dòng)：早上醒來(lái)的親吻，輕輕地拍打?qū)Ψ酵尾?，?zhí)子之手與之耳語(yǔ)，你的愛(ài)欲會(huì)化成生活中的點(diǎn)點(diǎn)滴滴，不斷為性愛(ài)體驗(yàn)注入動(dòng)力。

8、陰道壁變薄。由于雌激素的降低，與陰道干澀一起降臨的事實(shí)是，陰道壁也可能變薄，這可能造成性交疼痛。此時(shí)建議咨詢醫(yī)生，是否可以采取雌激素療法，并且留心相關(guān)藥物的影響。

9、運(yùn)動(dòng)可以助性。健康是獲得快感的前提，要在床上獲得快樂(lè)，先在身體上下功夫：健康飲食、規(guī)律運(yùn)動(dòng)、優(yōu)質(zhì)睡眠、心理健康都是獲得性福的重要?jiǎng)恿Α?/p>

10、性福往往能延續(xù)。如果你在更年期之前就擁有愉快的性生活，那么，這樣的趨勢(shì)不會(huì)有太大的改變。因?yàn)?，不論年齡如何，在性福的路上，人們總能找到適應(yīng)的辦法并獲得快樂(lè)。