1：走路

走路，是一個(gè)最簡(jiǎn)單但卻很有效的方法，每個(gè)人都能隨時(shí)隨地地去做?，F(xiàn)代社會(huì)，忙碌的白領(lǐng)們?yōu)榱颂岣呱钚识_(kāi)車上下班，卻少了很多行走鍛煉的機(jī)會(huì)。如果是準(zhǔn)備要寶寶的夫妻，這個(gè)時(shí)候你可以試著每天徒步走一走。走路作為最便捷的運(yùn)動(dòng)方式，對(duì)身體是非常有益的，你平時(shí)沒(méi)事的時(shí)候可以在辦公室來(lái)回走走，路近的話，可以走路上班，走路買菜，這樣不僅會(huì)加強(qiáng)你的肺活量，同時(shí)還能促進(jìn)血液循環(huán)，非常適合備孕的女性。

2：慢跑

運(yùn)動(dòng)對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，并不是什么常事，而由于體質(zhì)的原因，女性的體質(zhì)相對(duì)比較弱，一般強(qiáng)難度的運(yùn)動(dòng)不適合女性，但是慢跑卻是很多女性的最佳選擇。對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，能夠長(zhǎng)期堅(jiān)持慢跑的話，不僅能夠加大腿部的肌肉的耐力，同時(shí)也會(huì)鍛煉腿部各關(guān)節(jié)的承受的壓力。這樣能為懷孕后期的女性下了很好的身體基礎(chǔ)，所以女性備孕的時(shí)候也可以多多慢跑。

3：游泳

游泳，對(duì)于女性來(lái)說(shuō)可以說(shuō)是最好的運(yùn)動(dòng)了，不僅能促進(jìn)血液循壞，達(dá)到美容效果，同時(shí)還會(huì)使整個(gè)人放松下來(lái)，身體也不會(huì)那么僵硬，作為一種全身均衡的運(yùn)動(dòng)，游泳能使你的全身都得到鍛煉，它是一種協(xié)調(diào)性很高的運(yùn)動(dòng)，很能鍛煉身體的各部位的肌肉，這就為以后女性的正常分娩打下了良好的基礎(chǔ)。

4：瑜伽

練習(xí)瑜伽，最重要的就是維持身心平衡，瑜伽的練習(xí)不僅可以幫助人消除浮躁和緊張的情緒，同時(shí)，瑜伽還可以增強(qiáng)身體的各部位的肌肉，增強(qiáng)身體的平衡，提高整個(gè)肌肉組織的柔韌度和靈活度，加速血液循環(huán)。另外，瑜伽還能夠很好地控制呼吸，練習(xí)瑜伽的過(guò)程就是對(duì)內(nèi)部器官的按摩過(guò)程，同樣是一種對(duì)女性孕力非常有益的運(yùn)動(dòng)方式，適合備孕的女性。