一是食用有助于提高生育能力的食物。

一般受孕不成功可能是因為男方的缺鋅導致體內(nèi)睪丸激素的分泌比較少，使精子的數(shù)量也隨之減少，所以男性可以多吃點含鋅的食物，如海鮮、雞肉特別是要多吃谷物類食物。還有補充鈣，多喝牛奶也可以提高男人的生育能力。

二是拒絕酒精、香煙還有強度過大的鍛煉。

備孕期間不管是男性還是女性，一定要拒絕香煙還有酒精，還有不能過度鍛煉。備孕期間不要喝可樂一類的碳酸飲料，還有酒精類飲品，很容易導致染色體變異，煙草中的有害成分也會使染色體變異，還會造成男性的精子數(shù)量變少，減少了受精幾率。而女性則在備孕期間可以適度鍛煉，但是不能過度鍛煉，過多運動會使女性的排卵出現(xiàn)暫停，導致不孕不育。所以女性的減肥計劃最好是產(chǎn)后再施行。

三是要保持寬松的穿著，特別是男性。

男性的特殊部位要防止受到擠壓，否則會導致精子的數(shù)量減少，所以男性朋友最好是不要穿緊身褲或者是牛仔褲等，可以穿寬松又透氣的純棉褲子，還要避免用過熱的水洗澡，最好不要去洗桑拿，也不要騎自行車等影響特殊部位的運動。

四是正確判斷排卵日期。

選擇在排卵期受孕能有效提高成功的幾率。所以備孕中的女性應該了解自己的排卵期，一般在經(jīng)期的前半個月開始排卵，如果月經(jīng)周期的時間為24到30天，那么，排卵期一般就有十天到十六天左右，最好在排卵期一兩天就同房一次，最好是選擇的精子和卵細胞都比較有活力的早晨。所以想要成功懷孕就要挑好時間。如果想知道是否正在排卵則可以買排卵試紙檢測。

五是做好孕前保健才能優(yōu)生優(yōu)育。

如果想要一個寶寶，那么備孕期間要先去醫(yī)院做孕前體檢，檢測身體是否健康，會不會影響到生育，還要了解是否有家族遺傳疾病，保證以后寶寶的健康。而且最好在備孕前3個月至6個月就要停止服用避孕藥。

六受孕時要保持一個平常心。

當一個人迫切渴望一個寶寶時會使人體處于一種緊張的狀態(tài)。如果在同房時始終想著能不能成功，而不是去享受整個過程，那么會導致男性的激素分泌異常，或者是打亂女性的排卵正常。