很多老年人由于年齡上的因素，往往會(huì)對(duì)自己的性欲消退感到無奈。已經(jīng)稍有一點(diǎn)消退或還沒有性欲消退憤然老人甚至還會(huì)一種恐懼的心理。其實(shí)，對(duì)于老年人來說，性欲消退是一種正?，F(xiàn)象，老人們沒有必要對(duì)此產(chǎn)生那些抑郁情緒低落、自我貶抑、意志消沉甚至是自暴自棄的想法。

雖然性欲減退在老年人中是一種正常現(xiàn)象，但這種性欲減退并不意味著性欲完全消失，老年人只要能正確認(rèn)識(shí)和理解這種生理變化，做好心理調(diào)節(jié)，并配合運(yùn)動(dòng)、飲食等手段的調(diào)節(jié)，仍然有機(jī)會(huì)與老伴的性關(guān)系“和好如初”。

運(yùn)動(dòng)煥發(fā)青春活力 享受幸福

運(yùn)動(dòng)是讓老人性功能保持如初必不可少的一環(huán)，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)可以讓老人煥發(fā)健康活力，享受性福。多運(yùn)動(dòng)，能增強(qiáng)體力和鍛煉心肺功能。但是，老人的身體機(jī)能已經(jīng)有所下降了，所以需要根據(jù)身體情況選擇合適自己的運(yùn)動(dòng)，如散步、快走、跑步、游泳、打球、騎車等，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)體質(zhì)。在進(jìn)行全身鍛煉的同時(shí)，要有意識(shí)地堅(jiān)持鍛煉恥骨尾骨肌，站、坐姿都可以，但是一定要呼吸均勻，注意力集中。

老人還可以學(xué)著慢速收縮與放松自己的肛門，久而久之，這樣可使老年人的整個(gè)骨盆變得健壯，肌群富有彈性，促進(jìn)生殖器官的血液供應(yīng)，有助于性生活快感的建立，使得性生活更加的順利。

適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)飲食均衡 增強(qiáng)性功能

老人平時(shí)的膳食因葷素搭配，可常吃魚鮮、牛奶、蛋類、牛羊肉、豆制品、海產(chǎn)品及時(shí)令蔬菜瓜果，可保證滿足身體對(duì)各種營養(yǎng)素的需求，保持營養(yǎng)均衡，增強(qiáng)性功能，從而讓自己的性功能變得旺盛。

老人也可以適當(dāng)選擇藥物進(jìn)補(bǔ)，如人參、西洋參、枸杞、靈芝等一些補(bǔ)腎壯陽的中成藥。但是需要聽從醫(yī)生指導(dǎo)，合理進(jìn)補(bǔ)，才能起到滋養(yǎng)身體，增強(qiáng)性功能的作用。

此外，老人還可以使用一些情趣用品，如潤滑液。因?yàn)槔夏耆藥缀鯖]有愛液分泌，就算有欲望也不足以過性生活，而潤滑液可以充分濕潤性器官，讓它保持很好的狀態(tài)，便于老年人性生活。同時(shí)，老年人一定要佩戴避孕套，因?yàn)槔先巳匀挥袡C(jī)率懷孕，更容易受到性病侵害。故此，避孕套絕對(duì)不能少，這不僅能做到保護(hù)自己還能減少各類的傷害。

規(guī)律的性愛 促進(jìn)性生活美滿

有時(shí)候，年輕氣盛也不無道理。比如見到妻子的裸體便會(huì)想到性的，30歲以下的年輕人有一半以上，但到45歲時(shí)，就只有三分之一左右了。其實(shí)，60歲以上的男子有性欲者達(dá)90.4%，54.7%的人會(huì)有強(qiáng)烈性要求。老人不要只有性沖動(dòng)時(shí)才性愛，而要“刻意而為”。規(guī)律的性愛，提高主動(dòng)性，構(gòu)建和諧愉悅的性環(huán)境，促進(jìn)老年性生活美滿。

雖然，人到老年，性欲會(huì)減退，這是很正常，也是一種很常見的現(xiàn)象。但是，性欲減退并不代表老人的性欲會(huì)完全消失。只要老人能正確認(rèn)識(shí)這種現(xiàn)象，并且做好心理調(diào)節(jié)，那么，通過運(yùn)動(dòng)和適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)，是可以恢復(fù)如初的。