番茄黃瓜沙拉

番茄中含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，可以幫助我們提高新陳代謝，對人體的健康非常有幫助。而黃瓜可以有效的降低血脂和膽固醇，這兩種蔬菜搭配起來制成的沙拉具有非常強大的瘦身功效。

把黃瓜和西紅柿分別切片放入容器中，接著淋上少許的沙拉醬就可以了，如果覺得沙拉醬的熱量太高，可以用檸檬汁或者是酸奶代替。

蘋果酸奶沙拉

這道蘋果減肥沙拉的做法非常簡單，只要兩分鐘就可以制作完成了。

首先把蘋果洗凈去核，然后切成小塊放在容器中，接著選擇一瓶低脂酸奶均勻的淋在蘋果塊上面，就做成了這道非常低卡的沙拉，喜歡吃果仁的美眉們也可以適當(dāng)?shù)娜錾仙倭孔约合矚g吃的果仁。

木瓜枸杞沙拉

木瓜的減肥豐胸功效非常強大，所以很多人喜歡用木瓜來制作各種美味低脂的沙拉。這道瘦身沙拉做法也十分簡單，我們只需要準(zhǔn)備一個木瓜、少量的蜂蜜和檸檬汁以及一些枸杞就可以了。

首先把木瓜去皮，然后切成細(xì)細(xì)的絲狀，接著把它們浸入檸檬水中停留幾分鐘，檸檬也是一種消減脂肪的圣品，接著再加入一些蜂蜜攪拌調(diào)味，最后把枸杞放進去就可以了。這樣，酸酸甜甜的木瓜沙拉就做好了，而且對排便去毒非常的有幫助。

蔬果酸奶沙拉

酸奶可以幫助我們促進腸胃的暢通，排出毒素，有效的去除腹部脂肪，在酸奶中搭配其它有營養(yǎng)的水果可以起到更強大的瘦身作用，例如香蕉和奇異果這種營養(yǎng)豐富的水果，搭配上味道純正的鮮奶就可以制成味道和口感都非常棒的水果酸奶沙拉了。

我們可以任意的選擇自己喜歡的減肥水果及蔬菜，然后切成小塊放入碗中，最后淋上一層低脂酸奶就可以了。

金槍魚沙拉

介紹了一些非常清淡的蔬菜和水果沙拉，最后要教給大家一道味道鮮美的金槍魚沙拉。

我們可以準(zhǔn)備一些蘑菇、蘆筍以及圣女果作為配菜，首先把這幾種蔬菜洗凈切開，然后一同放入熱水中焯一下。接著把它們放入金槍魚罐頭中，撒上少許的沙拉醬就制作完成了。準(zhǔn)備一些生菜，用生菜葉夾著金槍魚沙拉吃味道真是非常棒。

沙拉的熱量低，也美味。想要快速的瘦下來，建議三餐以沙拉為主，少吃高熱量的東西，但不是不吃。

牛油果生菜沙拉

準(zhǔn)備食材：牛油果、生菜、洋蔥

1、牛油果去皮，去核。

2、生菜洗干凈，用手撕小塊。

3、將洋蔥洗凈，切成絲，放在一旁待用。

4、取一個小碗，加入香油，糖，鹽，胡椒，白醋，攪拌均勻。

5、將之前準(zhǔn)備好的食材放入碗中，澆上調(diào)好的汁兒，拌勻即可。

經(jīng)典款蔬菜沙拉

準(zhǔn)備食材：黃瓜、胡蘿卜、甜玉米、沙拉醬

1、將胡蘿卜削皮后切成小塊，將黃瓜洗凈去皮切成小塊，甜玉米剝粒。

2、把胡蘿卜和甜玉米放進鍋里煮熟，撈出控干水分。

3、胡蘿卜丁和玉米粒放涼后，跟黃瓜丁混合，加入沙拉醬，拌勻即可。

雞肉沙拉

準(zhǔn)備食材：雞胸肉1塊、芝麻菜20克、洋蔥碎5克、橄欖油15毫升、醋10毫升、鹽5克、黑胡椒碎3克、小胡桃仁20克、芝麻3半勺

1、雞胸肉煮熟，撕成小片，放在一旁備用。

2、洋蔥洗凈切成碎末，與鹽和黑胡椒碎混合攪勻，制成料汁

3、將雞肉絲、芝麻菜混合拌勻，盛入盤中，澆上適量料汁，撒上小胡桃仁與芝麻即可。