冬瓜是我們?cè)谙奶鞎?huì)經(jīng)常吃的，它的利尿消腫的效果特別好，還能夠幫助我們消化，記得小的時(shí)候，在夏天吃的最多的一種蔬菜就是冬瓜了，而且冬瓜的熱量是特別低是，很有利于減肥，現(xiàn)在減肥的人是很多了，關(guān)于能夠減肥的食物大家都是很敏感的，那么冬瓜怎么吃減肥？

冬瓜這一蔬菜的熱量特別低，很適合減肥，很多減肥的女性在平時(shí)都是經(jīng)常吃一些冬瓜的，那么冬瓜怎么吃減肥呢，下面我們來(lái)看看一些冬瓜的減肥食譜，能夠讓你越吃越瘦哦。

冬瓜減肥的科學(xué)依據(jù)

冬瓜性甘，能養(yǎng)胃生津、清降胃火，使人食量減少，促使體內(nèi)淀粉、糖轉(zhuǎn)化為熱能，而不變成脂肪。對(duì)于防止人體發(fā)胖、增進(jìn)形體健美具有重要作用，被譽(yù)為減肥佳品。

冬瓜與其它蔬菜不同，它一點(diǎn)也不含脂肪，而且含鈉量極低，不含脂肪，就沒(méi)有了肥胖的威脅，鈉含量低，就不會(huì)造成水潴留，因此就不會(huì)使人肥胖起來(lái)。冬瓜最大的優(yōu)點(diǎn)就是含有維生素B1、維生素B2、維生素C及鈣、磷、鐵。其中維生素B1可以促使體內(nèi)淀粉、糖轉(zhuǎn)化為熱能，但不會(huì)變成脂肪，這也是冬瓜減肥的突出功效之一。

冬瓜是蔬菜中的一種，多食沒(méi)有一點(diǎn)副作用，由于體積大，而且還是一種飽腹的好食品，可以解除人在減肥時(shí)的饑餓感。所以，減肥者在減肥過(guò)程中選擇食用冬瓜，這將是十分明智的。

另外，冬瓜有抗衰老美膚的作用，久食可保持皮膚美白如玉，潤(rùn)澤光滑，并可保持形體健美。

專家提示：對(duì)患有冠心病、腎臟病、糖尿病、高血壓病的人尤為適用。因?yàn)槎闲院?，故久病體弱者與陰虛火旺的人，應(yīng)禁止食用。冬瓜連皮做湯服用，有利尿解熱之功效。

冬瓜的功效

冬瓜有良好的清熱解暑功效。夏季多吃些冬瓜，不但解渴消暑、利尿，還可使人免生疔瘡。因其利尿，且含鈉極少，所以是慢性腎炎水腫、營(yíng)養(yǎng)不良性水腫、孕婦水腫的消腫佳品。它含有多種維生素和人體所必需的微量元素，可調(diào)節(jié)人體的代謝平衡。

冬瓜性寒，能養(yǎng)胃性津、清降胃火，使人食量減少，促使體內(nèi)淀粉、糖轉(zhuǎn)化為熱能，而不變成脂肪。因此，冬瓜是肥胖者的理想蔬菜。冬瓜有抗衰老的作用，久食可保持皮膚潔白如玉，潤(rùn)澤光滑，并可保持形體健美，據(jù)說(shuō)，日本皇后美智子常用冬瓜制成冬瓜面霜來(lái)美容養(yǎng)顏。

冬瓜怎么吃減肥？冬瓜的吃法

冬瓜吃法一：藕節(jié)冬瓜湯

冬瓜怎么吃減肥，冬瓜減肥法

配方： 藕節(jié)100克，帶皮冬瓜200克。

制法： 冬瓜切塊，與藕節(jié)共放鍋內(nèi)加水適量，煎煮20分鐘，取汁即可。

功效： 清熱通淋，利濕止血。清熱涼血，利尿通淋。

用法： 每日1劑，分3次服完。

冬瓜吃法二：羅漢冬瓜羹

材料：冬瓜350克，蓮子、百合、洋薏米、冬菇、面筋各20克，珍珠筍粒、豆腐粒各1湯匙，素上湯4杯，姜2片、鹽適量。

做法：冬瓜去皮，切粒。蓮子、百合、洋薏米洗凈，浸軟，隔水蒸熟。冬菇浸軟，洗凈，切粒，面筋洗凈，切粒。燒熱油，爆香姜片，煮滾素上湯，放入全部材料，大火滾10分鐘，加鹽調(diào)味即可。

現(xiàn)在大家應(yīng)該知道了冬瓜怎么吃減肥了吧，關(guān)于冬瓜的一些減肥食譜大家可以去了解一下，正在減肥的女性也可以去嘗試一下這樣的食譜，一定能夠讓你簡(jiǎn)單的吃出好身材來(lái)，現(xiàn)在減肥的女性都應(yīng)該重視一些科學(xué)的健康的減肥方法，不要損壞到自己的健康。